Девять лучших упражнений для лечения гонартроза — артроза коленных суставов

Девять лучших упражнений для лечения гонартроза — артроза коленных суставов

Важно! Эти упражнения нельзя выполнять:

Комплекс упражнений для лечения коленных суставов

Упражнение 1. Выполняется на полу. Исходное положение: лежа на животе, ноги прямые. Руки вытянуты вдоль тела.

После короткого отдыха выполните это же упражнение другой ногой.

Упражнение 2.

Выполняя упражнение, следите за тем, чтобы во время него нога оставалась согнутой в колене под углом примерно 90°.

После короткого отдыха выполните это же упражнение другой ногой.

Примечание доктора Евдокименко.

Обе ноги должны быть проработаны с равным напряжением; и ту, и другую нужно «прокачать» примерно одинаковое количество раз.

Упражнение 3.

Медленно приподнимите обе ноги (прямые) на высоту примерно 15- над полом.

Удерживая ноги на весу, плавно разведите их в стороны.

Затем медленно сведите ноги вместе.

Важно:
движения ногами должны быть плавными, без рывков.

Упражнение 4.

Выполняется на полу. Исходное положение: лежа на правом боку, согните правую ногу в колене, а левую выпрямить.

Упражнение 5.

Потом медленно опустите ногу и полностью расслабьтесь. Затем повторите упражнение левой ногой.

Выполните упражнение каждой ногой по 2—3 раза.

Упражнение 6.

Выполните примерно 10 — 15 таких плавных движений вверх — вниз на мысках.

Выполняя упражнение, постарайтесь за счет плавности движений создать «волну крови» по ноге, направляющуюся снизу вверх.

Выполняя упражнение, постарайтесь за счет плавности движений создать «волну крови» по ноге, направляющуюся снизу вверх.

Выполняя упражнение, постарайтесь за счет плавности движений создать «волну крови» по ноге, направляющуюся снизу вверх.

Упражнение 9.

Видео с гимнастикой для лечения артроза коленных суставов можно посмотреть здесь

Видео с гимнастикой для лечения артроза коленных суставов, часть 2 можно посмотреть здесь

Артроз излечим! Секреты эффективности методики Гитта при коксартрозе

Суть методики

Согласно учению Гитта лечение артроза должно включать такие методы воздействия:

Что такое микродвижения

Активизировать микроциркуляцию синовиальной жидкости можно двумя способами:

  • выполнять в медленном темпе упражнения Гитта;
  • проходить сеансы вибромассажа на виброкушетке.
Еще по теме:  Артроз и остеопороз

Преимущества упражнений Гитта

Правила выполнения

Общие принципы и правила лечения артрозов микродвижениями:

Упражнения для коленных и тазобедренных суставов

Лечение коксартроза осуществляется с помощью упражнений, которые выполняются лежа и сидя.

Этот комплекс подходит и для коленных суставов. Еще несколько упражнений, показанных при гонартрозе.

В этой статье вы узнаете, что такое гонартроз и как его лечить.

Гонартроз коленного сустава по МКБ-10 имеет код М-17.

Патоморфология

Основными причинами развития гонартроза коленного сустава являются:

Классификация

Существует несколько видов гонартроза коленного сустава.

По причине возникновения:

По локализации:

Степени развития заболевания

Диагностика

Диагноз ставиться на основании:

При гонартрозе коленных суставов проводятся:

Рентгенологические исследования

При появлении симптомов правостороннего гонартроза 1 и 2 степени необходимо обратиться к ортопеду.

Как лечить гонартроз?

Существует два основных метода лечения гонартроза коленного сустава:

Методы консервативной терапии:

Медикаментозное лечение гонартроза 2 степени:

Физиотерапия

Для того, чтобы добиться стойкой ремиссии гонартроза, больной должен проходит физиотерапевтическое лечение 2-4 раза в год.

Лечебная физкультура

Цель ЛФК при гонартрозе:

Противопоказания для выполнения комплекса упражнений при гонартрозе:

Заключение

Упражнения при артрозе коленного сустава

Комплекс упражнений для коленного сустава

(упражнения №№1 — 13)

Если у Вас артроз коленных суставов, предлагается выполнить:

Если колено травмировано:

Реабилитационные упражнения для разработки коленного сустава

Упражнение 4 — «Топ — топ»

Упражнение 5 – «Шлёп-шлёп»

Одного-двух месяцев таких занятий вполне достаточно для восстановления подвижности и прекращения болей в суставе.

Упражнения для связок коленного сустава

Упражнение 6

Сохраняя предыдущее положение, делайте наклоны к вытянутой ноге.

Соединив подошвы, подтяните ноги к ягодицам. Руками прижимайте колени к полу.

Сохраняя предыдущее положение, делайте наклоны вперед.

Аккуратно, придерживаясь руками, постарайтесь сесть между пяток. Носки врозь.

Сядьте на стул или на пол. Широко расставьте согнутые ноги и, не отрывая их от пола, сводите колени вместе, помогая руками.

Каждое из упражнений для связок коленного сустава надо выполнять 1–2 минуты, желательно 2 раза в день.

Упражнения при хронических заболеваниях коленных суставов

По материалам книги Гитт Виталия Демьяновича «Исцеление позвоночника».

Еще по теме:  Мкб правосторонний коксартроз

Гонартроз коленного сустава: степени, виды, методы лечения

Что такое гонартроз?

Патогенез гонартроза коротко можно описать так:

Причины гонартроза

К основным причинам возникновения артроза коленного сустава относят:

Нарушение обменных процессов;

Патологические изменения кровообращения и повышенную ломкость капилляров;

Избыточную массу тела, которая приводит к увеличению осевой нагрузки на сустав;

Травматизацию коленных суставов (разрывы связок, менисков, переломы, трещины);

Перенесённые заболевания воспалительного характера (ревматизм, артрит);

Гормональные и эндокринные расстройства;

Старые травмы, которые неадекватно пролечены или лечение которых не было завершено;

Врожденные аномалии строения суставных тканей;

Симптомы гонартроза

Степени развития гонартроза

1 степень гонартроза

2 степень гонартроза

3 степень гонартроза

Виды гонартроза

Гонартроз делят на виды по этиологии:

По локализации гонартроз делится на следующие типы:

Диагностика гонартроза

Существует много методов диагностики, но их эффективность может быть наибольшей только при комплексном подходе.

Осмотр ортопеда

Осмотр ортопеда – первое и очень важное диагностическое мероприятие. Сюда входит:

Линейные измерения костей;

Углометрия (определение подвижности в поражённом суставе под различными углами).

Клинические исследования

Анализы при гонартрозе включают в себя:

Исследование формулы крови и скорости оседания эритроцитов (СОЭ);

Определение уровня фибриногена, мочевины и других биохимических показателей крови и мочи.

Рентгенологические исследования

Ультразвуковое исследование

МРТ – магнитно-резонансная томография

Как лечить гонартроз?

Методика лечения гонартроза мало отличается от методов лечения артроза других суставов.

Шаг 1 – снимаем воспаление

Для этого традиционно применяются:

Шаг 2. Оказываем анаболический и антикатаболический эффект

Шаг 3. Мажем, греем, растираем

Шаг 4. Улучшаем кровообращение

Шаг 5. Снимаем лишний тонус

Шаг 6. Вводим протезы синовиальной жидкости

Авторские и новаторские методики лечения гонартроза

К авторским методам лечения артроза коленного сустава можно отнести:

Замедлить процесс разрушения хрящевой ткани;

Уменьшить болевой синдром;

Увеличить подвижность коленного сустава.

На курс лечения достаточно 1–2 инъекций. Около 70% пациентов перестают испытывать боль уже после первого укола.

Оперативное лечение

Существует несколько видов операций при гонартрозе:

Эндопротезирование

Нельзя забывать о возможных осложнениях, таких, как:

Краевой некроз кожных покровов;

Парез малоберцового нерва;

Еще по теме:  Артроз

Тромбоз подкожной бедренной вены;

Физкультура при гонартрозе – лечебная и не только

Цель физических упражнений при гонартрозе заключается в нескольких факторах:

Сохранение и увеличение подвижности сустава;

Формирование механизма компенсации за счёт укрепления мышечно-связочного аппарата;

Усиление кровообращения и улучшение трофики прилегающих тканей и самого сустава;

Сохранение физиологического тонуса мышц.

Упражнения и методика их выполнения подбираются в зависимости от сохранившихся активных движений.

К запрещенным при гонартрозе можно отнести следующие виды занятий:

Движения насильственного характера, сопровождающиеся болью;

Резкие и высокоамплитудные махи ногами;

Упражнения с полной осевой нагрузкой на поражённый сустав.

Комплекс упражнений при гонартрозе

Из положения, как и в предыдущем упражнении, походите на коленях, делая по нескольку шагов в разных направлениях.

Физиотерапия при гонартрозе

Наиболее действенными являются:

Радоновые и сероводородные ванны;

Массаж и мануальная терапия при гонартрозе

Профилактика деформирующего гонартроза

Гонартроз относится к группе заболеваний, которые лучше и проще предотвратить, чем дорого и долго лечить.

В качестве профилактических мер можно порекомендовать следующее:

Занимаясь танцами и спортом, старайтесь остерегаться серьёзных травм (разрывов связок, переломов, сильных ушибов надколенника);

Поддерживайте регулярную физическую активность, так как движение является механической основой питания хряща;

Составляйте рацион с учетом потребностей костной и хрящевой ткани в питательных веществах;

Следите за массой тела;

Начиная с 35 лет, проходите профилактические курсы лечения хондропротекторами;

Ежедневно употребляйте достаточное количество воды.

Полезные советы

Начинайте лечение гонартроза с точной диагностики. Лучше получить консультацию у нескольких ведущих специалистов.

Не занимайтесь самолечением. Все препараты, их дозировку и длительность применения должен назначать и контролировать врач.

Начинайте каждый свой день с гимнастики.

Автор статьи: Волков Дмитрий Сергеевич | к. м. н. врач-хирург, флеболог

20 причин есть тыквенные семечки — самые полезные семечки в мире — каждый день!

Смузи на завтрак — рецепты смузи на все случаи жизни

Таблицы расчетов для мужчин, женщин и детей, всех возрастов!

Узнайте причины отклонений!

Расшифровка всех видов анализов!

Не знаете своего заболевания? Найдите его по симптомам!

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector