Какая гимнастика эффективна при спондилоартрозе позвоночника

Какая гимнастика эффективна при спондилоартрозе позвоночника?

Описание болезни

Гимнастика при спондилоартрозе

Лечебная физкультура при воспалении соединений позвонков

Если воспаление поразило грудную область, то заниматься можно из любого положения (стоя, сидя, лежа).

Если спондилоартроз поразил сочленение поясничной области, то все заниматься лучше, либо лежа на спине, либо лежа на животе.

Самые эффективные занятия

Занимаясь лечебной физкультурой для лечения спондилоартроза шейного отдела, надо смягчить движения шеей, чтобы не возникла боль.

Гимнастика при спондилоартрозе поясничного и грудного отдела позвоночника:

Правильная лечебная физкультура при спондилоартрозе (инструкция)

Какую пользу нам дает гимнастика?

Устраняет изначальные причины заболевания: разгружает позвоночник, улучшает кровообращение и обменные процессы.

Помогает устранить болевой синдром или существенно снизить его интенсивность.

Возвращает гибкость позвоночнику, увеличивая объем движений.

Общие принципы выполнения гимнастики при спондилоартрозе

Если вы занимаетесь самостоятельно, придерживайтесь следующих правил:

Лучшие универсальные упражнения

На расслабление

На вытяжение позвоночника

Для дополнительного вытяжения можно во время выполнения виса подтянуть колени к животу.

На растяжение позвоночника

На укрепление мышц

ИП: то же (что и в п. 2). Выполняйте «велосипед».

ИП: то же. «Горизонтальные ножницы»: выпрямленные в коленях ноги разводите в стороны, затем скрещивайте, снова разводите и т. д.

Два совета, как повысить эффективность ваших тренировок

Пройдите профессиональный курс ЛФК

Запишитесь в бассейн

Заключение

Лечебная физкультура при спондилоартрозе

Что такое спондилоартроз, виды и причины появления

К возможным причинам относят такие факторы:

Считается также, что данное заболевание чаще поражает женщин, нежели мужчин.

Болезнь чаще всего делится всего на 4 вида:

• поясничного отдела;
• крестцового;
• грудного;
• шейного.

Полностью снять неприятные ощущения можно, если сразу расслабить мышцы спины или принять другое положение тела.

Виды лечения

Каждый из видов имеет собственные особенности, среди которых:

Комплексы упражнений при различных спондилоартрозах и их подробное описание

Дополнительные рекомендации

Существует и перечень общих рекомендаций, которых стоит придерживаться для улучшения состояния здоровья, среди них:

Упражнения и гимнастики при спондилоартрозе пояснично-крестцового отдела

Особенности и причины заболевания

• постепенное и длительное развитие заболевания;
• частое сочетание с остеохондрозом, остеопорозом, радикулитом.

Причины заболевания:

Упражнения для лечения

С целью сохранения функциональных возможностей позвонков следует выполнять разминку прежде комплексов ЛФК.

Разминка (выполнять не менее 10 минут):

Комплекс №1

Исходная позиция лежа на спине, руки плотно прижаты к полу. Выполнять каждое упражнение при спондилоартрозе по 4-8 раз.

Список основных упражнений:

Выполняйте лечебные упражнения только на твердой, ровной поверхности.

Комплекс №2

Исходная позиция лежа на боку (на не оперированной) с валиком между ног. Каждое упражнение выполняйте по 2 похода.

1. Поднимите прямую ногу вверх – 15 раз.
2. Отведите прямую ногу назад и вперед — 15 раз.

Комплекс №3

Исходное положение лежа на животе. Осуществите каждое упражнение не менее 8 раз.

Если при выполнении упражнений возник дискомфорт или боль, немедленно прекратите занятие.

Комплекс №4

Во время обострения заболевания данную программу ЛФК не стоит выполнять.

По окончанию всех комплексов обязательно сделайте заминку. Так Вы не будете чувствовать боль в мышцах в последующие тренировки.

Правила выполнения ЛФК

5 основных правил выполнения ЛФК при спондилоартрозе:

В каких случаях нужна другая терапия

Как правильно заниматься ЛФК при спондилоартрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника

Особенности течения спондилоартрозов

Физическая активность при спондилоартрозах

• при обострении хронических заболеваний;
• при острых интенсивных болях в позвоночнике.

Общие правила

Чтоб упражнения при спондилоартрозе поясничного отдела позвоночника принесли пользу, следует придерживаться ряда правил:

Виды упражнений для позвоночника

Упражнение выполняется от 5 до 15 минут. Также показаны упражнения:

Упражнение на растяжку и укрепление мышц следует чередовать, а упражнения на вытяжку выполнять в конце комплекса.

Базовый комплекс при люмбоартрозе

Дополнительные упражнения

Обеими ногами поочередно нужно медленно, на счет от 1 до 8, выполнять определенную последовательность движений:

Упражнение повторяется 10–15 раз для каждой ноги.

Еще ряд упражнений, за счет которых можно расширить комплекс. Каждое выполняется по 10 раз.