Единственный комплекс ЛФК, который поможет вылечить артроз колена

Единственный комплекс ЛФК, который поможет вылечить артроз колена

Бесценные плюсы физкультуры

Регулярная качественная гимнастика:

Увеличивает объем движений в суставе.

Снижает мышечный тонус, оказывая таким образом и профилактику развития контрактур (перерождения мышц в рубцовую ткань).

Улучшает кровообращение в больном суставе, улучшает питание разрушенного хряща.

Оказывает положительное воздействие на все тело, делает человека более подвижным и повышает качество его жизни.

Шесть главных принципов правильных тренировок

Физкультура должна выполняться по определенным правилам; самый главный принцип – не навреди.

Регулярность. Только ежедневные тренировки помогут вам достичь каких-либо видимых результатов.

Нажмите на фото для увеличения

Правильный комплекс ЛФК от врача

Далее представлены упражнения доктора Евдокименко из его книги «Боль в ногах».

Упражнение 1

Выполняем каждой ногой по одному разу.

Упражнение 2

Динамический вариант. Удержание производится на 1–2 секунды, делаем 10–12 повторений каждой ногой.

Упражнение 3

Упражнение 4

Упражнение 5

Упражнение 6

Динамический вариант. Делаем 10–12 повторений, задерживаясь в верхней точке на 1–2 секунды.

Упражнение 7

ИП упр. 6. Опираясь на пятки поднимаем стопу вверх, задерживаемся в верхней точке на 1–2 сек и опускаемся на пол; 10–12 повторений.

Упражнение 8

ИП прежнее. Встаем на носок левой ноги, затем правая пятка идет вверх, а левая – вниз – плавно «перекатываемся» на носках 10–12 раз.

Заканчиваться тренировка должна самомассажем, чтобы дополнительно разогреть и расслабить мышцы бедра.

Наиболее действенные упражнения из ЛФК (лечебная физкультура) при артрозе коленного сустава

Содержание:

Гимнастика и артроз


Регулярные занятия позволяют:

  • увеличить амплитуду движений;
  • улучшить кровообращение в больном суставе;
  • уменьшить боль;
  • укрепить мышцы.

При выполнении физкультуры придерживайтесь следующих правил:

Лечебная физкультура

Ходьба при артрозе

Скандинавская ходьба

На заметку. Передвижение с 2 палками снимает нагрузку с коленных суставов и минимизирует травматизацию.

Ходьба на коленях

Бег и езда на велосипеде при гонартрозе

На заметку. Если дома есть беговая дорожка, лучше поставить ее в режим неспешной ходьбы и заниматься по 15-30 минут ежедневно.

Йога при артрозе колена

Упражнения, которые уменьшают воспаление и боль:

Еще по теме:  Остеоартроз что это

Массаж при артрозе колена

Существует много разных методик проведения массажа. В основе техники растирание, поглаживание, воздействие на определенные точки.

При артрозе коленного сустава используют следующие методики:

Массаж начинают с разогрева мышц в крестцовой области, медленно переходя на бедра и голень, которые гладят и потряхивают.

Плавание и тренажеры при гонартрозе

В бассейне часто бывают тренажерные залы. При гонартрозе можно проводить тренировку только на некоторых тренажерах.

  • приседать с тяжестями;
  • использовать тренажеры с ударной нагрузкой на сустав;
  • принимать обезболивающие таблетки.

Выполняйте симметричные и плавные движения на оба сустава, делайте между подходами 10-минутный отдых.

Также вас могут заинтересовать эти БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

ЛФК при артрозе коленного сустава

Методики и техники

Шведская система представляет собой поглаживание и растирание больных мест в комбинации с движениями суставов.

Финская система близка к шведской, но с некоторыми отличиями: все делается то же самое с помощью пучков больших пальцев.

Массаж проводится в комбинации с несколькими основными приемами, это: поглаживание, растирание, разминание, вибрация.

Правила выполнения массажа

Гимнастика

Лечебные упражнения в подостром периоде гонартроза

Специальные лечебные упражнения

Упражнения в период ремиссии

ЛФК в период ремиссии гонартроза коленных суставов направлены на выполнение следующих задач:

Комплекс упражнений

Заметим: делая ЛФК при коленном артрозе, следите за дыханием: оно должно быть ровным, без задержек.

В таком положении поднимайте на 10 см правую ногу, сохранив прямой угол. Удерживайте в таком положении 15 секунд.

Только так вы можете избежать операции и вернуться к привычному повседневному ритму.

Лфк при артрозе коленного сустава

Механизм развития артроза

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.

Еще по теме:  К какому врачу с артрозом

Причины и факторы, влияющие на развитие артроза:

Причины

Особенности

Симптомы заболевания

Каковы основные проявления заболевания? Характерными признаками артроза являются:

Правила выполения

Лечебная гимнастика при гонартрозе 2 степени и других степенях запущенности требует соблюдения пациентом таких правил:

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Противопоказания

  • пожилой возраст;
  • беременность;
  • онкологические патологии;
  • инфекционные очаги в организме.

Комплекс упражнений

Комплекс гимнастики традиционной гимнастики при выявлении артроза коленей:

Результаты занятий

Принципы диеты

При диете основу меню пациента должны составлять следующие продукты:

Исключить из меню стоит такие продукты:

Врачебные рекомендации

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Хотите получить такое же лечение, спросите нас как?

ЛФК при остеоартрозе коленных суставов: что надо знать

Правила проведения занятий

Артроз коленных суставов: комплекс упражнений

Методика самомассажа

Интенсивность воздействий напрямую зависит от индивидуальной чувствительности тканей (вы не должны испытывать боль).

Другие физиопроцедуры при артрозе коленных суставов

Видео комплекса упражнений для лечения артроза коленных суставов.

Особенности терапии артроза

  • медикаментозное лечение;
  • массаж;
  • физиопроцедуры;
  • лечебная гимнастика.

Задачи ЛФК при артрозе

Почему полезна лечебная физкультура при артрозе коленного сустава

Особенности ЛФК при разных стадиях болезни

Правила занятий

Что запрещено при артрозе

Упражнения в положении лежа

Упражнения стоя и сидя на стуле

Примерный комплекс ЛФК

Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава по Бубновскому

Бесценные плюсы физкультуры

Регулярная качественная гимнастика:

Увеличивает объем движений в суставе.

Еще по теме:  Народные методы лечения артроза

Снижает мышечный тонус, оказывая таким образом и профилактику развития контрактур (перерождения мышц в рубцовую ткань).

Улучшает кровообращение в больном суставе, улучшает питание разрушенного хряща.

Оказывает положительное воздействие на все тело, делает человека более подвижным и повышает качество его жизни.

Шесть главных принципов правильных тренировок

Физкультура должна выполняться по определенным правилам; самый главный принцип – не навреди.

Регулярность. Только ежедневные тренировки помогут вам достичь каких-либо видимых результатов.

Нажмите на фото для увеличения

Правильный комплекс ЛФК от врача

Далее представлены упражнения доктора Евдокименко из его книги «Боль в ногах».

Упражнение 1

Выполняем каждой ногой по одному разу.

Упражнение 2

Динамический вариант. Удержание производится на 1–2 секунды, делаем 10–12 повторений каждой ногой.

Упражнение 3

Упражнение 4

Упражнение 5

Упражнение 6

Динамический вариант. Делаем 10–12 повторений, задерживаясь в верхней точке на 1–2 секунды.

Упражнение 7

ИП упр. 6. Опираясь на пятки поднимаем стопу вверх, задерживаемся в верхней точке на 1–2 сек и опускаемся на пол; 10–12 повторений.

Упражнение 8

ИП прежнее. Встаем на носок левой ноги, затем правая пятка идет вверх, а левая – вниз – плавно «перекатываемся» на носках 10–12 раз.

Заканчиваться тренировка должна самомассажем, чтобы дополнительно разогреть и расслабить мышцы бедра.

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава. Видео упражнения для суставов колен

Решив заняться лечебной физкультурой, обязательно посоветуйтесь с ревматологом или инструктором ЛФК.

Вот некоторые положительные факторы, которая несет в себе лечебная физкультура:

Комплекс упражнений ЛФК при артрозе коленного сустава

Лежа на спине:

Лежа на животе:

В положении стоя:

Сидя на стуле:

Есть и еще ситуации, когда суставную гимнастику делать не следует:

Видео упражнения при артрозе коленного сустава

Гимнастика доктора Евдокименко


Упражнения доктора Джамалдинова

Муслим Римиевич Джамалдинов показывает, как снять болевой синдром при артрозе.

Упражнения Сергея Бубновского

Отзывы пациентов

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector