Гимнастика и ЛФК при артрозе тазобедренного сустава

Гимнастика и ЛФК при артрозе тазобедренного сустава

Чем опасен артроз тазобедренного сустава

  1. Нестерпимые боли.
  2. Атрофия мышц паховой зоны и бедер.
  3. Обездвиженность.

При тяжелом течении болезни человеку дают инвалидность.

Чем полезна гимнастика и ЛФК

Лечебная физкультура полезна следующим:

Показания и противопоказания

Имеются противопоказания к занятию физкультурой:

Основные принципы и правила

Основные принципы лечения артроза тазобедренного сустава ЛФК, гимнастикой:

Чтобы побороть артроз суставов бедер и таза, придерживаются правил:

Гимнастика

  1. Медленная ходьба в течение короткого времени.
  2. Подъем ног.
  3. Наклоны.

Комплекс упражнений

Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава

В каком случае ЛФК эффективна?

ЛФК тазобедренного сустава преследует цели:

Какие упражнения нужны при коксартрозе?

По степени подвижности различают упражнения:

  • динамические. При них тело изменяет свое положения в пространстве;
  • изометрические или же статические.

Правила выполнения ЛФК в домашних условиях

Гимнастика для тазобедренных суставов в домашних условиях принесет пользу только при соблюдении базовых правил:

Запрещенные упражнения

А именно:

  • приседания с нагрузкой или без, на полусогнутых коленях;
  • бег и спортивная ходьба;
  • силовые комплексы с задействованием суставов.

Лечебно-профилактические комплексы выполняются только в щадящем режиме.

Противопоказания для занятий

Также не рекомендуется выполнять ЛФК в период реабилитации после полостных операций.

Какие упражнения выполнять при начальных стадиях патологии

Рассмотрим комплекс лечебной гимнастики на ранних стадиях патологии опорно-двигательной системы:

Лежа на спине

Поочередно приподнимайте ноги и удерживайте их в данном состоянии 10-15 секунд.

Весь комплекс нужно будет повторить и с левой, и правой ногой. Количество повторов – 10-15.

В исходном положении отведите левую ногу от правой, и приведите обратно. Повторить с правой ногой. Повторяют 7-12 раз.

Существует и другая разновидность данных гимнастических упражнений – ноги удерживают в воздухе 20-30 секунд.

Упражнения в положении стоя выполняются, если это не увеличит кардинально нагрузку на тазовые суставы.

Суть:

Выполняется только в динамическом варианте.

Сидя на стуле

Усиленный комплекс упражнений

Назначается плавание в бассейне, курс массажа, амплипульс или электрофорез.

Облегченные занятия при тяжелых формах артроза

Данный вид упражнений используется в случае, если:

Применяются статические гимнастические комплексы, направленные на укрепление мускулатуры.

Еще по теме:  Артроз акромиально ключичного сочленения что это такое

Гимнастика по доктору Евдокименко

Лечебная гимнастика Сергея Бубновского и ее польза

Профилактика коксартроза

При первых признаках проблем с опорно-двигательным аппаратом стоит получить консультацию хирурга, при необходимости артролога.

Заключение

Комплекс упражнений для тазобедренных суставов при артрозе

Какие упражнения делать при коксартрозе

Правила выполнения ЛФК в домашних условиях

Комплекс упражнений при начальной стадии заболевания 1-2 степени

Лежа на спине

Сидя на стуле

Усиленный комплекс упражнений

Облегченные занятия при тяжелых формах артроза

Исцеляющая гимнастика по доктору Евдокименко

Лечебная гимнастика Сергея Бубновского и ее польза

Видео: 20 основных физических упражнений

Быстрая навигация по статье:

Кому можно, а кому нельзя заниматься ЛФК

Полезные советы перед тем, как вы начнете заниматьсяСписок упражнений

Видео лечебных упражнений при артрозе тазобедренного суставаСоветы, как правильно и как неправильно выполнять упражнения

Кому можно, а кому нельзя заниматься ЛФК

Вы можете выполнять упражнения из различных комплексов лечебной гимнастики (ЛФК), если:

в настоящее время ваш остеоартроз находится в стадии ремиссии, то есть его проявления минимальны;

Выполнять подобные упражнения категорически не рекомендуется в случаях, когда:

Полезные советы перед тем, как вы начнете заниматься:

упражнения при коксартрозе

Проблемы с суставами — прямой путь к инвалидности!
Хватит терпеть эту боль в суставах! Записывайте проверенный рецепт…

Готовы? Тогда переходим к упражнениям!

Список упражнений при артрозе тазобедренного сустава

Упражнение №1-а

(не забудьте проконсультироваться с врачом!)

Исходное положение — на полу лежа на животе, руки вытянуты вдоль туловища.

Рассказывает известный врач >>>

Сделайте очень небольшой перерыв, перевернитесь на другой бок и выполните аналогичное упражнение с левой ногой.

Исходное положение — то же что и в предыдущем упражнении.

Затем медленно, не спеша вернитесь в исходное положение и полностью расслабьте мышцы ног.

Это упражнение тоже можно выполнять только в начальной стадии коксартроза!

Нужно выполнять один раз в день.

В этом видео вы можете просмотреть серию полезных упражнений еще одного лечебного комплекса :

А в завершение — еще несколько советов:

Полный список статей на сайте можно увидеть на страницах Карта сайта и Карта сайта 2.

Особенности ЛФК

Исцеляющие манипуляции при артрозе тазобедренного сустава направлены на:

Еще по теме:  Можно ли пользоваться механическим массажером при артрозе

Правила по выполнению гимнастики:

Рекомендуемый комплекс упражнений при заболевании:

Методика лечения артроза по Бубновскому

Гимнастика, разработанная доктором, уникальная. Состоит комплекс из трёх этапов:

Гимнастика приведёт к быстрому выздоровлению, если выполнять её регулярно.

Особенности метода Бубновского

Какие действия находятся под запретом при заболевании

Любые манипуляции, провоцирующие острый болевой синдром. Он может проявиться, если лечебная зарядка проводится неправильно.

Под запретом при артрозе:

По каким причинам нельзя заниматься гимнастикой:

Коротко о болезни

В некоторых случаях болезнь проявляется только в одном суставе, более сложный вариант – поражение с обеих сторон.

Среди основных симптомов, беспокоящих пациентов, следует отметить:

  • болезненные проявления;
  • ограничение двигательной активности суставов;
  • во время движений хруст в области сустава.

Значение физкультуры

Кроме этого, занятия лечебной гимнастикой способствуют укреплению всего мышечного каркаса.

Общие рекомендации

Особая осторожность требуется при остеоартрозе, сопровождающемся костными разрастаниями и деформацией суставов.

Например, следует учитывать, что:

Разнообразие методик

О методике доктора Бубновского

Его ценность заключается в том, что выполнение рекомендуемых упражнений допустимо в домашних условиях.

Вот некоторые из них:

По рекомендации Бубновского постепенно следует довести их выполнение до 15-20 повторов.

Применение при различных формах болезни

Например, при 1 степени недуга можно выполнять следующий комплекс в положении лежа на животе:

Вначале упражнения выполняются по мере возможности и постепенно доводятся до 10 раз.

Главным условием является отсутствие болезненных ощущений и утомляемости суставов и конечностей во время выполнения комплекса.

Коксартроз 2 степени предусматривает выполнение комплекса в положении лежа на спине:

Комплекс заканчивается повтором первого упражнения. Все движения (кроме пятого) выполняются по 10 раз.

Упражнения желательно выполнять по мере возможности, не перегружая больные суставы.

Противопоказания

Необходимо учитывать, что при остеоартрозе тазобедренного сустава не всегда можно заниматься гимнастикой.

Также имеются противопоказания при наличии отдельных заболеваний. Среди них следует назвать:

  • травмы конечностей;
  • онкологические процессы;
  • угроза инсульта, инфаркта.

Задачи и особенности ЛФК

Правила выполнения гимнастики

Лучшие упражнения при артрозе тазобедренного сустава

Данное упражнение не рекомендуется выполнять пациентам с повышенным артериальным давлением, а также людям после 40 лет.

Какие упражнения запрещены?

При артрозе тазобедренного сустава запрещается:

Противопоказания для занятий ЛФК

  • Артериальная гипертензия.
  • Тяжелые сердечно-сосудистые патологии и заболевания крови.
  • Грыжа белой линии живота и паховые грыжи.
  • Острые формы заболеваний внутренних органов.
  • Повышенная температура тела.
  • Критические дни у женщин.
  • Период реабилитации после полостных операций.
  • Период обострения артроза тазобедренного сустава.
Еще по теме:  Подъем по лестнице при коксартрозе

Заключение

ЛФК при артрозе тазобедренного сустава: лучшие упражнения

Причины развития болезни

Перед тем как начать лечение артроза тазобедренного сустава гимнастикой, важно определить причины его появления:

К основным симптомам поражения относят:

Степени развития заболевания

Специалисты различают отличительные признаки заболевания на каждой степени его развития:

Режим питания

Особенности правильного питания:

Из питания важно исключить следующие продукты питания:

  • кондитерские изделия, любые сладости;
  • алкоголь;
  • сахар;
  • копченую, острую и жирную пищу;
  • кофе;
  • колбасные изделия.

Правила проведения гимнастики

Самые действенные упражнения

Физические упражнения при артрозе тазобедренного сустава:

ЛФК при артрозе тазобедренного сустава 2 степени в положении лежа на животе:

Особенности проведения упражнений

Гимнастика для начальной стадии поражения

Комплекс гимнастики при лечении тазобедренного сустава:

ЛФК при артрозе тазобедренного сустава ЛД:

Упражнения с использованием стула

Хорошего эффекта можно добиться при лечении тазобедренного артроза следующими упражнениями:

Усиленные упражнения

Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава с усиленными нагрузками включает в себя следующие упражнения:

Упражнения при артрозе с пониженной степенью нагруженности

Эффект от ЛФК

Лечение артроза тазобедренного сустава упражнениями помогает добиться следующего эффекта:

Упражнения при артрозе тазобедренного сустава

Правила выполнения ЛФК

К занятиям лечебной физкультурой следует подойти со всей серьезностью и ответственностью.

Следование рекомендациям поможет избежать осложнений и усугубления болезни:

Эффект от гимнастики усилится, если сочетать физкультуру и самостоятельный массаж мышц ягодичной зоны и бёдер.

Лучшие упражнения

Занятиям упражнениями при артрозе тазобедренных суставов нужно уделять время ежедневно, постепенно формируя привычку.

Упражнения при артрозе тазобедренных суставов могут выполняться и стоя. Варианты:

Для следующей физкультуры понадобится стул. Упражнения:

Противопоказания

Авторские методики

Среди эффективных разработок отмечают методики Евдокименко и Бубновского.

Евдокименко

Занятия, разработанные Евдокименко:

Бубновский

Делается это следующим образом:

В физкультуре по системе Бубновского большое значение придается дыхательным упражнениям:

После дыхательной разминки можно выполнять основной комплекс упражнений. Они следующие:

Строганов Василий Врач травматолог-ортопед с 8-ми летним стажем.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector