Лечебная физкультура при остеоартрозе

Зачем необходима лечебная гимнастика?

Во время обострения остеоартроза ЛФК способствует:

снижению болезненности и дискомфорта;

стимуляции капиллярного кровообращения в тканях, их питанию;

улучшению подвижности в суставах ;

облегчению общего состояния пациента и повышению качества его жизни.

Во время ремиссии остеоартроза комплексы ЛФК помогают:

укрепить мышцы и связки, что препятствует дополнительному травмированию суставов;

повысить подвижность суставов;

предупредить развитие остеопороза;

снизить вероятность очередного обострения;

замедлить деградацию хрящевой ткани.

Показания к проведению лечебной физкультуры при остеоартрозе

Противопоказания к лечебной физкультуре при остеоартрозе

крайняя степень разрушения хрящевой ткани в суставе с оголением кости на суставных поверхностях;

острое воспаление пораженного сустава;

любые осложнения со стороны сустава: разрывы связок, менисков, кровоизлияния в сустав;

О чем нужно помнить

Упражнения и гимнастика при остеоартрозе коленного сустава (гонартроз)

Как упражнения способствуют лечению

Прогноз лечения при регулярном выполнении упражнений

Эффективность лечения зависит от чёткого следования указаниям врача и регулярности выполняемых тренировок.

Что важно знать

Чтобы гимнастика была эффективной, надо соблюдать ряд правил:

Стандартные упражнения и ЛФК

Лёжа на спине

Медленно поднимается выпрямленная нога на расстояние 15 см от пола. В этой позиции она фиксируется на полминуты. Ногу надо поднимать за счёт напряжения ягодичных мышц и мышц бедра. Делается 5–10 раз.
Необходимо согнуть ногу в колене, образуя прямой угол, после чего поднять её на 10 см от пола и удерживать в этом положении. Выполняется 5–10 раз.
Обе ноги поднимаются над полом вместе, после чего разводятся в стороны и снова сводятся. Упражнение повторяется 10 раз.

Сидя на стуле

Выполняется, сидя на стуле. Разогнуть в колене ногу и поднять как можно выше, после чего удерживать на весу до минуты.
Из положения сидя делается массаж нижних конечностей: энергично растираются бёдра и голени на протяжении 3 минут.

Еще по теме: Как можно лечить артроз в домашних условиях

Для каждого из упражнений делается несколько подходов. Время занятий начинается с небольшого и в дальнейшем увеличивается.

ЛФК в воде

Гимнастика Муслима Джамалдинова

Упражнения делаются лёжа на полу:

Кроме того, существуют специальные упражнения для снижения боли:

Сидя на краю стула, нужно совершать стопами небольшие движения, имитирующие ходьбу.
В той же позиции ноги нужно поставить на ширине плеч и разводить носки внутрь и наружу поочерёдно.
Сидя на стуле, нужно делать движения ногами по типу раскачивания коленями наружу и внутрь.

Гимнастика по Бубновскому

В комплекс лечебной гимнастики при остеоартрозе коленного сустава входят следующие занятия:

Упражнения Евдокименко

Среди основных его упражнений следующие:

Многие упражнения Евдокименко включены в стандартный комплекс тренировок при гонартрозе.

Лечебная физкультура Норбекова

В его комплекс для суставов в том числе входят такие упражнения:

Вращения коленями в одну и другую сторону.
Вращение голенями внутрь и наружу.
Надавливание на коленную область с усилием.

Приоритетом в своей методике Норбеков считает:

Он почерпнул свою методику из древних китайских традиций, которые практикуются на протяжении тысячелетий.

Йога как спасительная зарядка для всего организма

ЛФК при остеоартрозе коленного сустава: упражнения и гимнастика

ЛФК при остеоартрозе коленных суставов: что надо знать

Правила проведения занятий

Артроз коленных суставов: комплекс упражнений

Методика самомассажа

Интенсивность воздействий напрямую зависит от индивидуальной чувствительности тканей (вы не должны испытывать боль).

Другие физиопроцедуры при артрозе коленных суставов

Видео комплекса упражнений для лечения артроза коленных суставов.

В чем польза лечебной физкультуры

Правила выполнения ЛФК

Видеоуроки лечебной гимнастики

Как снять боль в коленных суставах – Муслим Джамалдинов

Упражнения Сергея Бубновского

Исцеляющая гимнастика доктора Евдокименко

Отзывы о результатах

Бесценные плюсы физкультуры

Регулярная качественная гимнастика:

Еще по теме: К какому врачу обратиться с артрозом

Увеличивает объем движений в суставе.

Снижает мышечный тонус, оказывая таким образом и профилактику развития контрактур (перерождения мышц в рубцовую ткань).

Улучшает кровообращение в больном суставе, улучшает питание разрушенного хряща.

Оказывает положительное воздействие на все тело, делает человека более подвижным и повышает качество его жизни.

Шесть главных принципов правильных тренировок

Физкультура должна выполняться по определенным правилам; самый главный принцип – не навреди.

Регулярность. Только ежедневные тренировки помогут вам достичь каких-либо видимых результатов.

Нажмите на фото для увеличения

Правильный комплекс ЛФК от врача

Далее представлены упражнения доктора Евдокименко из его книги «Боль в ногах».

Упражнение 1

Выполняем каждой ногой по одному разу.

Упражнение 2

Динамический вариант. Удержание производится на 1–2 секунды, делаем 10–12 повторений каждой ногой.

Упражнение 3

Упражнение 4

Упражнение 5

Упражнение 6

Динамический вариант. Делаем 10–12 повторений, задерживаясь в верхней точке на 1–2 секунды.

Упражнение 7

ИП упр. 6. Опираясь на пятки поднимаем стопу вверх, задерживаемся в верхней точке на 1–2 сек и опускаемся на пол; 10–12 повторений.

Упражнение 8

ИП прежнее. Встаем на носок левой ноги, затем правая пятка идет вверх, а левая – вниз – плавно «перекатываемся» на носках 10–12 раз.

Заканчиваться тренировка должна самомассажем, чтобы дополнительно разогреть и расслабить мышцы бедра.

Почему необходима лечебная гимнастика?

Упражнения при остеоартрозе коленного сустава

Следующий примерный комплекс упражнений поможет больному суставу колена, а также восстановит силу мышц:

Клинические проявления остеоартроза.

Движения, физическая нагрузка приводят к болезненным ощущениям в заинтересованных зонах.
Наличие припухлости, деформаций и плотных разрастаний вокруг пораженных суставов.
Скованность и ограничение объема подвижности, снижение силы руки.
Сопровождение сгибательных и разгибательных движений характерными щелчками и заклиниваниями.
Постепенная утрата точных движений, снижение тактильного восприятия и возможности работать с мелкими деталями.

Ищите любую возможность облегчить повседневную нагрузку больных суставов:

● Приобретайте одежду с застежками «молния», «липучка»;

Еще по теме: Эффективные препараты при остеоартрозе

● Выбирайте обувь без шнурков;

● Работая в быту, на кухне, на даче пользуйтесь облегченными инструментами и утварью.

Диагностика.

Клинические стадии остеоартроза.

Движения затруднены, сопровождаются сильными болями, «скованностью» после покоя и характерными щелчками (хрустом).
Изменения объёма движений в суставах практически не определяется, боли незначительные, беспокоят после нагрузки и «на погоду».
Подвижность пораженных сочленений резко ограничена, местами отсутствует, выражены околосуставные деформации и костные разрастания. Из-за сильных болей выбираются вынужденные и неестественные положения.

Лечебные эффекты ЛФК.

Гимнастика существенно улучшает кровоток и нормализует питание хрящевой ткани;
Развивает и поддерживает мышечную силу;
Укрепляет связочный аппарат и улучшает его эластичность;
Возвращает утраченную подвижность;
Постоянные занятия гимнастикой восстанавливают и развивают моторику.

Лечебная физкультура при остеоартрозе

И в заключение.

ЛФК при остеоартрозе коленного сустава: гимнастика и упражнения

Лечение суставов, Упражнения для суставов — ЛФК при остеоартрозе коленного сустава: гимнастика и упражнения

ЛФК при остеоартрозе коленного сустава: гимнастика и упражнения — Лечение суставов, Упражнения для суставов

Как подготовиться к занятиям

Обычно при остеоартрозе плечевого или коленного сустава рекомендуется заниматься гимнастикой ежедневно 15-20 минут.

Все это может делать только опытный инструктор. В дальнейшем, если все в порядке, разрешается заниматься и на дому.

Упражнения при остеоартрозе

Если дополнительно выполнять ежедневно гимнастику, проблемы с суставами еще долго не побеспокоят.

Остеоартроз – что это такое

Выделяют такие две формы остеоартроза:

Профилактика остеоартроза

Упражнения принесут максимальную пользу, если, выполняя их, придерживаться следующих рекомендаций:

Лечебная физкультура при остеоартрозе