Как жить с артрозом коленного сустава
Как жить с артрозом коленного сустава?
Самые полные ответы на вопросы по теме: «как жить с артрозом коленного сустава?».
- Ольга Мазина
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Детский психолог гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Бакай Игорь Юрьевич
Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru
Шахова Алиса Анатольевна
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Наталья Евгеньевна Походилова
Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru
Баракин Андрей Михайлович
Психолог, Эриксоновский гипнотерапевт гипноз. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Консультации в Skype. Специалист с сайта b17.ru
Муратова Анна Эдуардовна
Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru
Дулепина Ольга Александровна
Психолог, Сертифицированный гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Танкова Оксана Владимировна
Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru
Опыт пациента . Возможно, он пригодится моим друзьям или их родным. Дайте это почитать своим родителям!
Предупреждение №1: Я не врач, а пациент, описываю свой личный опыт, если он вас заинтересовал, советуйтесь с врачом.
Предупреждение №2 : Мои советы могут помочь:
а) тем, у кого 1-2 или 2-я степень артроза, если выше, только некоторые советы актуальны, а лучше – к врачу;
Что мне помогает. Сначала по пунктам, потом прокомментирую:
Какое «возрастное», когда обе мои бабушки прожили по 87 лет, а мне на момент первого обращения к врачу-ортопеду не было 50-и!
Полезное, что я от него узнала, что гель всегда лучше мази, т.к. он лучше проникает в кожу, не надо сильно втирать.
Расстроилась я ровно на сутки. Потом засела за компьютер и стала изучать вопрос.
Узнала много полезного, попала даже на форум, где врачи советуются друг с другом по поводу артроза.
И начала выполнять пункт 5. Санаторно-курортное лечение (только на дому).
Это мы с доченькой на тропе от полонины Хомяков на гору Синяк, 1665 м.
Я просто хочу напомнить,
без каких продуктов можно обойтись , и мы успешно обходимся:
И хочу напомнить о некоторых
полезных и вкусных продуктах , многими незаслуженно забытых. Конечно, надо уметь их готовить:
Тыква, свекла, фасоль, каши разные, шиповник, калина (морс, кисель), квашеная капуста, компот из сухофруктов, творог.
Нам на кухне помогает мультиварка – творожные запеканки трех видов, буженину, «овощи-гриль» и многое другое я готовлю в ней.
Пункты 7, 8. И так все понятно.
И всем моим читателям желаю крепкого здоровья и бодрости духа!
…когда физическая активность соответствует состоянию организма
…когда вы следите за весом
…когда вы не просто снимаете обострение, а действительно лечитесь
2) Дозировать физические нагрузки
Физические нагрузки должны быть щадящими, особенно для больных суставов, а в стадии обострения минимальными.
3) Использовать ортопедические средства
4) Не запускать болезнь,
5) Комфортная обувь
6) Правильно сидеть и менять статическое положение
7) Нельзя подолгу лежать, стоять, сидеть, даже если принятое положение удобно
Важно периодически менять положение тела, двигаться, шевелить суставами, чтобы увеличить к ним приток крови.
8) Заниматься гимнастикой
Комплекс упражнений для коленных суставов
Комплекс упражнений для тазобедренных суставов
10) Особый подход к питанию
Как жить с артрозом?
2) Дозировать физические нагрузки
Физические нагрузки должны быть щадящими, особенно для больных суставов, а в стадии обострения минимальными.
3) Использовать ортопедические средства
4) Не запускать болезнь,
5) Комфортная обувь
6) Правильно сидеть и менять статическое положение
7) Нельзя подолгу лежать, стоять, сидеть, даже если принятое положение удобно
Важно периодически менять положение тела, двигаться, шевелить суставами, чтобы увеличить к ним приток крови.
8) Заниматься гимнастикой
Комплекс упражнений для коленных суставов
Комплекс упражнений для тазобедренных суставов
10) Особый подход к питанию
В меню должны быть:
- Овощи и Фрукты
- Зелень
- Постное мясо
- Нежирные молочные продукты
- Цельные злаки
- Рыба
- Оливковое и сливочное масло
- Орехи
Как активно жить (и худеть) с артрозом колен?
Дубликаты не найдены
Да, и кто вам сказал, что обязательное условие — это бег?
Достаточно ходьбы в среднем темпе, с постепенным увеличением суточной дистанции. Идеально для вас — скандинавская ходьба.
А плавание? С тренером + подобранное питание.
Плавание не везде доступно. Ходьба — ВЕЗДЕ абсолютно.
Как жить с артрозом 2 степени: 10 советов от людей с таким диагнозом
10 советов от тех, кому удалось научиться жить с артрозом
1. Сохраняйте позитивный настрой.
Нет большего вреда для суставов, чем долго сидеть без движения
3. Пейте больше воды.
Сколько нужно пить воды в день, чтобы оставаться здоровым и помочь суставам? Мнение авторитетного доктора:
4. Следите за весом.
В мультиварке можно приготовить полезные запеканки, овощи-гриль, вкусную буженину
5. Суставы любят санаторно-курортное лечение.
При артрозе упражнения ЛФК можно выполнять только сидя и лежа
6. Принимайте хондропротекторы.
7. Потребляйте кальций.
8. Не перегружайте суставы во время физических нагрузок и занятий спортом.
При артрозе важно найти «золотую середину» между нагрузками и отдыхом
9. Занимайтесь спортом – плаванием, ходьбой на лыжах, ездой на велосипеде.
10. Узнайте врага в лицо!
Как жить с артрозом
Как жить с артрозом?
2) Дозировать физические нагрузки
Физические нагрузки должны быть щадящими, особенно для больных суставов, а в стадии обострения минимальными.
3) Использовать ортопедические средства
4) Не запускать болезнь,
5) Комфортная обувь
6) Правильно сидеть и менять статическое положение
7) Нельзя подолгу лежать, стоять, сидеть, даже если принятое положение удобно
Важно периодически менять положение тела, двигаться, шевелить суставами, чтобы увеличить к ним приток крови.
8) Заниматься гимнастикой
Комплекс упражнений для коленных суставов
Комплекс упражнений для тазобедренных суставов
10) Особый подход к питанию
В меню должны быть:
- Овощи и Фрукты
- Зелень
- Постное мясо
- Нежирные молочные продукты
- Цельные злаки
- Рыба
- Оливковое и сливочное масло
- Орехи
ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
в коленном суставе?
инъекциях в сустав?
© ФЕРМАТРОН ® , г. Все права защищены.
Акционерное общество СИСТЕМА ПЛЮС
107031, г. Москва, Столешников переулок, д. 11, 3 этаж,
Как жить с артрозом?
2) Дозировать физические нагрузки
Физические нагрузки должны быть щадящими, особенно для больных суставов, а в стадии обострения минимальными.
3) Использовать ортопедические средства
4) Не запускать болезнь,
5) Комфортная обувь
6) Правильно сидеть и менять статическое положение
7) Нельзя подолгу лежать, стоять, сидеть, даже если принятое положение удобно
Важно периодически менять положение тела, двигаться, шевелить суставами, чтобы увеличить к ним приток крови.
8) Заниматься гимнастикой
Комплекс упражнений для коленных суставов
Комплекс упражнений для тазобедренных суставов
10) Особый подход к питанию
В меню должны быть:
- Овощи и Фрукты
- Зелень
- Постное мясо
- Нежирные молочные продукты
- Цельные злаки
- Рыба
- Оливковое и сливочное масло
- Орехи
ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
в коленном суставе?
инъекциях в сустав?
© ФЕРМАТРОН ® , г. Все права защищены.
Акционерное общество СИСТЕМА ПЛЮС
107031, г. Москва, Столешников переулок, д. 11, 3 этаж,
Как сохранить здоровье суставов и научиться жить с артрозом
Особенности течения артроза
Возможные последствия
Типичные ошибки пациентов
Что делать, если у вас обнаружили артроз
Образ жизни при артрозе
Двигательная активность
Питание при артрозе
Суставам необходим коллаген и другие белки, кальций, сера и другие минералы, витамины. Поэтому в рацион нужно включать: