Какая гимнастика эффективна при спондилоартрозе позвоночника

Какая гимнастика эффективна при спондилоартрозе позвоночника?

Описание болезни

Гимнастика при спондилоартрозе

Лечебная физкультура при воспалении соединений позвонков

Если воспаление поразило грудную область, то заниматься можно из любого положения (стоя, сидя, лежа).

Если спондилоартроз поразил сочленение поясничной области, то все заниматься лучше, либо лежа на спине, либо лежа на животе.

Самые эффективные занятия

Занимаясь лечебной физкультурой для лечения спондилоартроза шейного отдела, надо смягчить движения шеей, чтобы не возникла боль.

Гимнастика при спондилоартрозе поясничного и грудного отдела позвоночника:

Как правильно заниматься ЛФК при спондилоартрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника

Особенности течения спондилоартрозов

Физическая активность при спондилоартрозах

  • при обострении хронических заболеваний;
  • при острых интенсивных болях в позвоночнике.

Общие правила

Чтоб упражнения при спондилоартрозе поясничного отдела позвоночника принесли пользу, следует придерживаться ряда правил:

Виды упражнений для позвоночника

Упражнение выполняется от 5 до 15 минут. Также показаны упражнения:

Упражнение на растяжку и укрепление мышц следует чередовать, а упражнения на вытяжку выполнять в конце комплекса.

Базовый комплекс при люмбоартрозе

Дополнительные упражнения

Обеими ногами поочередно нужно медленно, на счет от 1 до 8, выполнять определенную последовательность движений:

Упражнение повторяется 10–15 раз для каждой ноги.

Еще ряд упражнений, за счет которых можно расширить комплекс. Каждое выполняется по 10 раз.

Правильная лечебная физкультура при спондилоартрозе (инструкция)

Какую пользу нам дает гимнастика?

Устраняет изначальные причины заболевания: разгружает позвоночник, улучшает кровообращение и обменные процессы.

Помогает устранить болевой синдром или существенно снизить его интенсивность.

Возвращает гибкость позвоночнику, увеличивая объем движений.

Общие принципы выполнения гимнастики при спондилоартрозе

Если вы занимаетесь самостоятельно, придерживайтесь следующих правил:

Лучшие универсальные упражнения

На расслабление

На вытяжение позвоночника

Для дополнительного вытяжения можно во время выполнения виса подтянуть колени к животу.

На растяжение позвоночника

На укрепление мышц

ИП: то же (что и в п. 2). Выполняйте «велосипед».

ИП: то же. «Горизонтальные ножницы»: выпрямленные в коленях ноги разводите в стороны, затем скрещивайте, снова разводите и т. д.

Еще по теме:  Начальные признаки гонартроза

Два совета, как повысить эффективность ваших тренировок

Пройдите профессиональный курс ЛФК

Запишитесь в бассейн

Заключение

Лечебная гимнастика при спондилоартрозе: комплекс упражнений

Специальная гимнастика при спондилоартрозе

Особенности выполнения

Перечень упражнений при этом заболевании

Какую пользу нам дает гимнастика?

Устраняет изначальные причины заболевания: разгружает позвоночник, улучшает кровообращение и обменные процессы.

Помогает устранить болевой синдром или существенно снизить его интенсивность.

Возвращает гибкость позвоночнику, увеличивая объем движений.

Общие принципы выполнения гимнастики при спондилоартрозе

Если вы занимаетесь самостоятельно, придерживайтесь следующих правил:

Лучшие универсальные упражнения

На расслабление

На вытяжение позвоночника

Для дополнительного вытяжения можно во время выполнения виса подтянуть колени к животу.

На растяжение позвоночника

На укрепление мышц

ИП: то же (что и в п. 2). Выполняйте «велосипед».

ИП: то же. «Горизонтальные ножницы»: выпрямленные в коленях ноги разводите в стороны, затем скрещивайте, снова разводите и т. д.

Два совета, как повысить эффективность ваших тренировок

Пройдите профессиональный курс ЛФК

Запишитесь в бассейн

Основные симптомы заболевания ↑

Спондилоартроз является самой частой причиной болевых ощущений в позвоночнике, особенно в поясничном отделе.

Его возникновению способствуют:

Заболевание проявляет себя характерными, почти постоянными болями и ограничением подвижности на пораженных участках.

Характерно возникновение отека в области поражения.

Спондилоартроз поясничного отдела

Является самым распространенным видом этого заболевания.

Для этого вида спондилоартроза характерны:

Шейный спондилоартроз

При этом виде заболевания обычно наблюдаются:

Грудной спондилоартроз, или дорсартроз

Заболевание данного отдела позвоночника отличается тем, что редко достигает значительной степени выраженности.

Этому способствует сравнительно небольшая подвижность грудного отдела.

Характеризуется в основном локальными болевыми ощущениями на этом участке.

Основные симптомы дорсартороза следующие:

Как лечить спондилоатроз в домашних условиях? ↑

Для этого обычно назначаются:

Медикаментозная терапия ↑

При лечении спондилоартроза лекарственная терапия проводится в большинстве случаев.

Она позволяет быстро купировать болезненную симптоматику и значительно улучшить состояние больного.

Еще по теме:  Как часто можно делать магнитотерапию при артрозе

Обычно назначаются препараты следующих фармакологических групп:

Народные средства ↑

Лечение в домашних условиях можно быстро выполнить с помощью народных средств.

Наилучший эффект наблюдается при сочетании целительских методов с лекарственной терапией.

К их числу относятся, например, повышение артериального давления, нарушения мозгового кровообращения и сердечного ритма и т. п.

Среди наиболее эффективных средств, применяемых в народе при спондилоартрозе, следующие:

Страдаете ревматизмом суставов? Читайте,

как лечить ревматизм суставов

Чем может быть опасна опухоль позвоночника поясничного отдела? Ответ здесь.

Какова профилактика остеохондроза шейного отдела? Узнайте здесь.

Гимнастика ↑

Важным элементом лечения данного заболевания является лечебная физкультура.

С помощью упражнений удается решить следующие задачи:

Особенностью ЛФК при этом заболевании является воздействие на организм с помощью не динамических, а статических нагрузок.

Данный перечень упражнений пациент должен будет выполнять на протяжении длительного времени в обычных домашних условиях.

Это особенно важно для пациентов молодого возраста, у которых слабость мышц является одной из причин развития заболевания.

Хорошим дополнением к лечебной физкультуре станет массаж.

Традиционный комплекс лечебной гимнастики при спондилоартрозе состоит из более десятка различных упражнений.

Приведем самые эффективные из них:

№ 1

Пациент лежит на спине с расслабленными вытянутыми ногами.

На счет 7-8 нога, наконец, полностью выпрямляется. Повторить другой ногой. Общее количество повторений 10-15 раз.

№ 2

Пациент лежит на спине с согнутыми в коленях ногами.

Количество повторений 10 раз.

№ 3

Исходное положение: лежа на спине.

Не сгибая ноги в коленях, пациент выполняет известное упражнение «ножницы», повторяя его 10 раз каждой ногой.

№ 4

Исходное положение — сидя на стуле.

Пациент должен коснуться руками кончиков пальцев ног, выпрямляясь после каждого касания.

Повторить 10 раз.

№ 5

Исходное положение — стоя на полу, опираясь ягодицами на столешницу.

Колени слегка согнуть и развести в стороны, носки врозь.

С прямой спиной нагнуться вперед и вернуться в прежнее положение. Повторить 10 раз.

Еще по теме:  Артрозан мидокалм комбилипен в комплексе

Затем — запрокинув голову посмотреть вверх, после чего выполнить наклоны ею влево-вправо, касаясь ухом плеча.

При выполнении упражнений пациенту рекомендуется избегать мышечного напряжения, резких наклонов.

Любые виды движений будут полезными только тогда, когда они не причиняют боли.

Кроме описанных выше упражнений, при данном заболевании эффект оказывают вис на турнике, плавание в бассейне.

При спондилоартрозе шейного отдела в комплекс желательно включать дыхательные упражнения.

Таким образом, лечение спондилоартроза в домашних условиях вполне осуществимо.

Особенности лечебной физкультуры

Общие правила выполнения упражнений

Противопоказания для выполнения целебной гимнастики

  • острая сильная боль в спине;
  • заболевания сердечной мышцы, тромбозы;
  • обострение хронических болезней.

Формирование индивидуальной программы занятий

Гимнастика при цервикоартрозе (спондилоартрозе шейного отдела позвоночника)

Основное правило этих упражнений «Не навреди!»

Гимнастика при дорсартрозе (спондилоартрозе грудного отдела)

Гимнастика при люмбоартрозе (спондилоартрозе поясничного отдела)

При локализации заболевания в

Как забыть о болях в суставах и позвоночнике?

Волшебные упражнения при спондилоартрозе — техника и описание

Упражнения при спрондилоартрозе

При шейном

№1 Пациент лежит на спине.

№2 Лежа на животе, выполнить следующее:

При грудном

  • Сядьте на стул со спинкой. Прогнитесь, и верхней частью спины упритесь в стул. Вернитесь в изначальное положение.
  • Встаньте, руки положите на плечи, по очереди поднимайте каждое из них, голова должна следовать за опускающимся плечом.
  • Лягте на живот, упритесь ладонями в пол, поднимите корпус и прогнитесь. Медленно выполняйте, нагрузка должна быть на руки. Повторите.

При поясничном

При пояснично-крестцовом

№2 Начальная позиция – больной лежит на боку, между ног располагают валик. Каждое из упражнений нужно повторять по 2раза.

№3 Упражнения по Бубновскому. Комплекс разработан для уменьшения болевых ощущений.

Какие упражнения нельзя делать, и какой спорт исключен?

Не желательны движения:

Это значит, что при наличии у вас спондилоартроза следует исключить занятие следующими видами спорта:

  • любой бег,
  • прыжки со скакалкой и другие виды прыжков,
  • аэробика (особенно стэп).

к содержанию ↑

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector