Лечебная физкультура при артрозе шейного отдела позвоночника

Лечебная физкультура при артрозе шейного отдела позвоночника

Лечебная гимнастика при гонартрозе — артрозе коленного сустава: общие правила занятий и комплекс упражнений

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.

Содержание статьи:
Когда показана ЛФК
Преимущества и недостатки
Упражнения по Бубновскому
ЛФК М. Джамалдинова

Кому показана ЛФК при артрозе колена?

Выполнение упражнений дает положительные результаты:

  • при артрозе колен, особенно на начальных стадиях;
  • в период реабилитации после перенесенных травм и операций.

Противопоказания

ЛФК при артрозе колена можно выполнять не всегда. К противопоказаниям этой методики лечения относятся:

  • острый период болезни;
  • тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • болезни крови;
  • кровотечения;
  • наличие острого воспалительного процесса в организме;
  • повышенная температура крови;
  • первые дни после операции на коленном суставе;
  • гипертензия;
  • паховая грыжа;
  • грыжа белой линии живота.

Преимущества и недостатки ЛФК

Лечебная физкультура имеет массу положительных влияний, которые являются ее неоспоримыми преимуществами:

Видео гимнастики при артрозе

Общие правила занятий физкультурой

Упражнения по Бубновскому

Комплекс состоит из таких упражнений:

ЛФК Муслима Джамалдинова при гонартрозе

Комплекс выглядит следующим образом:

Важно! Во время выполнения ходьбы сидя необходимо энергично растирать круговыми вращениями бедра и колени.

ЛФК Павла Евдокименко при артрозе колена

Завершают комплекс энергичным растиранием боковой и передней поверхности бедер.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Полезна ли ЛФК при грыже шейного отдела?

Необходимо отметить, что операции в области шеи самые сложные, так как здесь маленькие и хрупкие позвонки.

Как проводят ЛФК?

Надо сесть (на стул, спина прямая, руки на стол, опора делается на локти) выполняются следующие упражнения:

В положении лежа выполняются следующие упражнения при грыже:

Противопоказания к проведению ЛФК

Упражнения при шейной грыже не назначаются в том случае, если:

Лечение унковертебрального артроза шейного отдела позвоночника

Что такое артроз?

Их разрушение вызывают различные факторы — травмы, нагрузки, воспаления или дисплазия органов опорно-двигательного аппарата.

Также существуют такие виды артроза, как просто вертебральный артроз шейного отдела позвоночника и цирковертебральный.

В основную группу причин, которые вызывают это заболевание, специалисты включают следующие:

Симптомы артроза шейного отдела позвоночника

Определить последнюю стадию заболевания можно по потере реакции в суставах и чувству покалывания в шейном отделе.

Результатом развития унковертебрального артроза шейных позвонков является полное обездвиживание пораженного отдела.

Диагностика заболевания

Лечение шейного артроза

Устранение причин

Лечение медикаментами

Программа терапии артроза предполагает должна включать прием фармацевтических препаратов различного действия.

Массаж, физиотерапия, ЛФК

В рамках физиотерапевтических процедур обычно специалисты прописывают следующее:

Для оказания лечебного воздействия массаж должен выполнять только опытный специалист-медик.

Лечебная физкультура и гимнастика

Заключение

Лфк при унковертебральном артрозе шейного отдела

ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: рекомендации к упражнениям, противопоказания к выполнению

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.

ЛФК сокращает выраженность симптомов и позволяет пациентам улучшить общее состояние.

Рекомендации к ЛФК и противопоказания к его выполнению

Программа сеансов и комплекс упражнений лечебной физкультуры для позвоночника согласовывается с врачом.

Подготовительные рекомендации перед курсом ЛФК:

Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела имеет противопоказания:

Рекомендации по процессу выполнения ЛФК:

  1. Нельзя выполнять упражнения, преодолевая боль.
  2. Лучше пропустить упражнения, которые не получается сделать по тем или иным причинам.
  3. Все движения нужно выполнять без резких рывков, плавно.
  4. Регулярность занятий составляет не менее 4 раз в неделю.

Что делать нельзя

ЛФК при шейном остеохондрозе — упражнения

Какой комплекс упражнений можно делать?

Приседания с опорой руками

Книга на голове

Сгибание шеи с сопротивлением головы

Разгибание шеи с сопротивлением головы

Одновременный поворот головы и шеи

Лечение суставов Подробнее >>

Дополнительно можно выполнить еще несколько упражнений:

Остеоартроз 2 степени, болезнь начинается незаметно…

Возможные виды остеоартроза.

Чаще встречаются данные виды остеоартроза:

  • Коленный;
  • Тазобедренный;
  • Шейный;
  • Плечевой;
  • Палицев и кистей рук;
  • Голеностопный;
  • Позвоночника;
  • Первичный полиостеоартроз.

В основном начало и развитие остеоартроза почти одинаково.

Внутрисуставная оксигенотерапия.

Для этого озон, который облучили лазерным лучом, вводят в сочленение. Такие процедуры проводят 4 раза, с разницей в 2 дня.

Физиотерапия.

Мануальная терапия.

Лечебные мази.

Нетрадиционная медицина.

  • Апитерапия – для лечения используется яд пчел. В нем содержится множество веществ, которые благотворно влияют на организм. Противопоказания: аллергия на продукты пчеловодства и укусы пчел.
  • Гирудотерапия. Специально выращенные медицинские пиявки выделяют вещества, которые борются с воспалением, уменьшают боль и отек. Противопоказания: беременность, анемия, гипотония, аллергия на гирудин.

Народная медицина.

Хирургическая операция.

Если остеоартроз не поддается лечению или находится в 3 стадии применяют хирургический метод.

Операции, которые проводят:

Гимнастика при шейном артрозе и остеохондрозе

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

  • Другие причины
  • Клиническая картина
  • Диагностика
  • Лечение

Другие причины

Клиническая картина

Диагностика

Мидокалм и ипигрикс — можно ли их смешивать в одном шприце?

Еще по теме:  Гимнастика по евдокименко при коксартрозе

09 февраля 2019

Какие есть противопоказания к плаванию при сколиозе?

08 февраля 2019

07 февраля 2019

Сосудистая дистония и вчд — как лечиться?

06 февраля 2019

  • Сильно стучит сердце и немеют конечности, становится мало воздуха
  • Каталог клиник по лечению позвоночника

    Список препаратов и лекарственных средств

    Лечение и причины появления унковертебрального артроза в шейном отделе позвоночника

    Какие виды артроза шейных позвонков существуют:

    1. Первичный (идиопатический) – повреждается ткань без какого-либо повода.
    2. Вторичный – происходит развитие из-за заболевания, травмы, других изменений в организме, которые могут влиять на шейные позвонки.
    3. Локализированный – разрушается только один сустав;
    4. Генерализированный – артроз разрушает несколько суставов позвоночника;
    5. Деформирующий – изменяются окончания костей, что приводит к болевому синдрому, изменяется форма сустава, нарушается их двигательная деятельность.

    Одним из видоизменений деформирующего артроза — является унковертебральный.

    Почему развивается унковертебральный артроз.

    Предпосылки, способствующие возникновению, подразделяют на приобретенные и врожденные.

    Врожденные проблемы в основном из-за неправильного строения позвонков – окципитализация атланта или, по-другому, синдром Ольеника.

    Приобретенные – это заболевания, содействующие образованию шейного артроза. В основном врачи называют эти болезни:

    • Повреждения шеи;
    • Плоскостопие;
    • Смещение головки тазобедренной кости;
    • Осложнение полиомиелита.

    Не правильная осанка может привести к проблемам с позвоночником.

    Больному становится легче при отдыхе, ухудшения – в утренние часы и вечером.

    • Слабость, покалывающие ощущения, онемение конечностей.
    • Тяжело координировать движения, ходить.
    • Судороги.
    • Недержание.

    Стадии течения унковертебрального артроза шейного отдела позвоночника.

    2 стадия. Разрушение хрящевой ткани, костные новообразования.

    3 стадия. Сустав неподвижен, позвоночное искажение хорошо видно невооруженным глазом.

    Диагностика.

    — Рентген – делается с двух сторон, для того, чтоб знать какие произошли изменения.

    — МРТ – уточняется точное местонахождение и стадия, узнается насколько распространилась болезнь.

    Так же возможна консультация нейрохирурга, кардиолога, окулиста и т.д.

    Как происходит лечение.

    Первоначальная цель лечения снять болевой синдром, затем восстановить двигательную активность сустава.

    Схема подбора размера воротника.

    Применяются медикаментозные методы:

    • Нестероидные противовоспалительные лекарства – для блокировки болевого синдрома и воспалительных процессов (диклофенак).
    • Миорелаксанты – убрать мышечный спазм (сирдалуд).
    • Необходимо улучшить гемодинамику (курантил, актовегин).
    • Хондропротекторы – помогают в восстановлении хрящевой ткани.
    • Витаминный комплекс.

    Дозирование лекарственных препаратов строго индивидуальна и назначается лечащим врачом.

    Употребление сбалансированных продуктов и соблюдение режима питания, поможет скорейшему выздоровлению. Итак, чего нельзя:

    • животные жиры;
    • копченое;
    • консервированного;
    • жаренного;
    • алкоголя;
    • острого;
    • соленого;
    • газированного.

    В рацион должны входить: злаки, фрукты и овощи, в большом количестве вода.

    Физиотерапия:

    • Электротерапия – действует как болеутоляющее и восстанавливает кровоток;
    • Магнитотерапия – противовоспалительная и снижение болевых ощущений;
    • Микроволновая терапия – иммуностимулирующее воздействие и противоаллергическое;
    • Фонофорез или электрофорез с введением противовоспалительного средства;
    • Тепловая терапия – улучшение обмена веществ в организме.

    При обострении недуга нельзя делать массаж.

    Лечебная физкультура.

    Врач при унковертебральном артрозе сам назначает, какие можно делать упражнения и их продолжительность.

    Для эффективного лечения рекомендуется применение ортопедических изделий: подушки, спецбелье, шейный воротник.

    Хирургические операции.

    Народные методы.

    С разрешения лечащего специалиста можно использовать народную медицину: растирания, мазь, примочки.

    Несколько народных средств:

    Не терпите боль, лучше лишний раз показаться к врачу, чем потом ходить к нему лечится.

    Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому: как правильно выполнять?

    Основа методики Бубновского при шейном остеохондрозе

    Польза упражнений

    Показания к использованию гимнастики

    Технологии и правила выполнения

    Подготовка

    Базовые гимнастические упражнения

    Наиболее эффективны следующие упражнения в положении сидя на стуле или табурете:

    Силовые упражнения

    Остальные упражнения

    Каждое упражнение следует повторить 7-12 раз. В точке максимального мышечного напряжения задержаться на 15-20 секунд.

    Диета и режим при остеохондрозе

    Меры предосторожности

    Противопоказания

    ( 0 голосов, рейтинг статьи: 0 из 5)

    Упражнения при унковертебральном артрозе шейного отдела позвоночника

    Лечение и причины появления унковертебрального артроза в шейном отделе позвоночника

    Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

    Глава Института заболеваний суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы просто принимая каждый день.

    Какие виды артроза шейных позвонков существуют:

    1. Первичный (идиопатический) – повреждается ткань без какого-либо повода.
    2. Вторичный – происходит развитие из-за заболевания, травмы, других изменений в организме, которые могут влиять на шейные позвонки.
    3. Локализированный – разрушается только один сустав;
    4. Генерализированный – артроз разрушает несколько суставов позвоночника;
    5. Деформирующий – изменяются окончания костей, что приводит к болевому синдрому, изменяется форма сустава, нарушается их двигательная деятельность.

    Одним из видоизменений деформирующего артроза — является унковертебральный.

    Почему развивается унковертебральный артроз.

    Предпосылки, способствующие возникновению, подразделяют на приобретенные и врожденные.

    Врожденные проблемы в основном из-за неправильного строения позвонков – окципитализация атланта или, по-другому, синдром Ольеника.

    Приобретенные – это заболевания, содействующие образованию шейного артроза. В основном врачи называют эти болезни:

    • Повреждения шеи;
    • Плоскостопие;
    • Смещение головки тазобедренной кости;
    • Осложнение полиомиелита.

    Не правильная осанка может привести к проблемам с позвоночником.

    Больному становится легче при отдыхе, ухудшения – в утренние часы и вечером.

    • Слабость, покалывающие ощущения, онемение конечностей.
    • Тяжело координировать движения, ходить.
    • Судороги.
    • Недержание.
    Еще по теме:  Бедренно надколенниковый артроз

    Стадии течения унковертебрального артроза шейного отдела позвоночника.

    2 стадия. Разрушение хрящевой ткани, костные новообразования.

    3 стадия. Сустав неподвижен, позвоночное искажение хорошо видно невооруженным глазом.

    Диагностика.

    — Рентген – делается с двух сторон, для того, чтоб знать какие произошли изменения.

    — МРТ – уточняется точное местонахождение и стадия, узнается насколько распространилась болезнь.

    Так же возможна консультация нейрохирурга, кардиолога, окулиста и т.д.

    Как происходит лечение.

    Первоначальная цель лечения снять болевой синдром, затем восстановить двигательную активность сустава.

    Схема подбора размера воротника.

    Применяются медикаментозные методы:

    • Нестероидные противовоспалительные лекарства – для блокировки болевого синдрома и воспалительных процессов (диклофенак).
    • Миорелаксанты – убрать мышечный спазм (сирдалуд).
    • Необходимо улучшить гемодинамику (курантил, актовегин).
    • Хондропротекторы – помогают в восстановлении хрящевой ткани.
    • Витаминный комплекс.

    Дозирование лекарственных препаратов строго индивидуальна и назначается лечащим врачом.

    Употребление сбалансированных продуктов и соблюдение режима питания, поможет скорейшему выздоровлению. Итак, чего нельзя:

    • животные жиры;
    • копченое;
    • консервированного;
    • жаренного;
    • алкоголя;
    • острого;
    • соленого;
    • газированного.

    В рацион должны входить: злаки, фрукты и овощи, в большом количестве вода.

    Физиотерапия:

    • Электротерапия – действует как болеутоляющее и восстанавливает кровоток;
    • Магнитотерапия – противовоспалительная и снижение болевых ощущений;
    • Микроволновая терапия – иммуностимулирующее воздействие и противоаллергическое;
    • Фонофорез или электрофорез с введением противовоспалительного средства;
    • Тепловая терапия – улучшение обмена веществ в организме.

    При обострении недуга нельзя делать массаж.

    Лечебная физкультура.

    Врач при унковертебральном артрозе сам назначает, какие можно делать упражнения и их продолжительность.

    Для эффективного лечения рекомендуется применение ортопедических изделий: подушки, спецбелье, шейный воротник.

    Хирургические операции.

    Народные методы.

    С разрешения лечащего специалиста можно использовать народную медицину: растирания, мазь, примочки.

    Несколько народных средств:

    Не терпите боль, лучше лишний раз показаться к врачу, чем потом ходить к нему лечится.

    Артроз шейного отдела позвоночника и его лечение

    Разновидности заболевания

    Причины шейного артроза

    Вызвать болезнь могут врожденные или приобретенные патологии. Основные причины заболевания:

    Симптомы патологии

    Для последних стадий болезни характерно чувством онемения в шейном отделе и легкие покалывания.

    Если патологический процесс затронет нервные окончания, то появится дополнительная симптоматика:

    • тошнота;
    • головокружения;
    • головные боли;
    • нарушение походки и чувства равновесия;
    • повышение артериального давления.

    При отсутствии лечения болезнь приводит к полному обездвиживанию шейного отдела позвоночника.

    Основные методы лечения

    Замедлить развитие патологии помогут простые методы:

    • сон на ортопедической подушке;
    • исключение резких движений;
    • соблюдение осанки;
    • снижение нагрузок.

    Необходимо пить достаточное количество воды, употреблять в пищу свежие овощи и фрукты.

    Медикаментозная терапия

    Для эффективного лечения назначаются препараты, которые оказывают различное действие на организм:

    Дополнительные методы лечения

    Часто назначаются физиопроцедуры:

    С его помощью можно снять мышечный спазм и улучшить кровообращение в пораженной зоне.

    Народное лечение

    • острые боли;
    • неврологические нарушения;
    • симптомы ОНМК.

    • нарушение координации движений;
    • изменение походки;
    • постоянные головные боли;
    • головокружения;
    • артериальная гипертензия.

    Что такое унковертебральный артроз шейного отдела позвоночника и из-за чего он возникает?

    Основные провоцирующие факторы

    • высокие физические нагрузки;
    • необходимость частого совершения монотонных движений;
    • наличие лишнего веса.

    Клиническая картина заболевания

    • изменением погоды;
    • ношением тяжелой верхней одежды;
    • совершением резких движений.

    Дальнейшее развитие ункоартроза способствует полному обездвиживанию шейного отдела.

    Способы лечения заболевания

    Для лечения унковертебрального артроза используются:

    • медикаментозные препараты;
    • лечебный массаж;
    • физиотерапевтические процедуры;
    • ЛФК;
    • хирургические вмешательства.

    Физиотерапевтические процедуры благотворно влияют на состояние мышц и хрящевых тканей:

    Лечебная гимнастика при шейном артрозе

    Артроз шейных позвонков

    Причины развития

    Существует ряд факторов, которые провоцируют шейный артроз:

    Такая патология сопровождается активным разрастанием остеофитов, которые становятся причиной полного обездвиживания шеи.

    Унковертебральный артроз приводит к сдавливанию дисков, кровеносных сосудов и нервов. Часто поражает фасеточные суставы.

    Спровоцировать развитие недуга приобретенного характера способны следующие факторы:

    Симптомы болезни

    Клиническая картина, которая сопровождает остеоартроз, выглядит следующим образом:

    Онемение конечностей может быть признаком образования остеофитов.

    Диагностика артроза шейного отдела позвоночника

    Как проходит лечение?

    В лечении болезни используются специальные препараты.

    Изначально лечебные мероприятия направлены на устранение острых симптомов.

    С такой целью используют медикаментозную терапию, средства физической реабилитации, ортопедию и коррекцию питания.

    Лечение препаратами

    Для купирования болевых ощущений применяют нестероидные противовоспалительные средства, такие как «Ибупрофен», «Нурофен», «Диклофенак».

    Чтобы снизить патологический тонус мышц используют миорелаксанты: «Толперил», «Дитилин».

    Снизить болевые ощущения способны средства местного воздействия, к которым относится бальзам «Фо Ху».

    Гимнастика

    Упражнения для этого отдела позвоночника нужно выполнять осторожно.

    Физиотерапия

    Чтобы убрать повышенную нагрузку на позвоночный столб, нужно правильно выбрать матрац и подушку.

    Снизить нагрузку на мышцы спины поможет удобная обувь.

    Особенности питания

    Особое внимание уделяется полноценному питьевому режиму.

    Лечебная гимнастика при артрозе

    Проблемы лечения

    Гимнастика при артрозе колена

    Одним из основных методов борьбы с артрозом колена является ЛФК.

    Действенность такого вида лечения заключается в:

    Специалистами разработаны специальные комплексные упражнения при артрозе колена:

    Лфк при артрозе плечевом

    Специальные упражненияпри артрозе плечевого сустава :

    Артроз тазобедренного сустава — ЛФК

    Не допускается выполнение движений резко и энергично, чтобы не спровоцировать дополнительный травматизм.

    Лечебная гимнастика, выполняемая лежа на спине:

    В положении на животе ЛФК проводится так:

    Еще по теме:  Лечение артроза в израиле

    Стоя выполняется несколько видов упражнений:

    Рекомендуется перед и после выполнения ЛФК обязательный массаж околосуставных мышц и бедра.

    Лфк при шейном артрозе

    1. Вращательные движения головой.
    2. Переменный уклон влево и вправо.
    3. Движения вперед – назад.

    Выполнение указанной ЛФК необходимо только при минимальной нагрузке.

    ЛФК эффективный метод лечения, простой и доступный, но рекомендуется его применять только после консультации врача.

    Гимнастика при артрозе: упражнения для восстановления суставов

    По наблюдениям врачей, гимнастика при артрозе – основа терапии.

    Достаточно массы своего тела, которое обеспечивает требуемую нагрузку при эффективном и щадящем воздействии на позвоночник.

    Лечебная гимнастика при артрозе шеи

    Грудной артроз

    Поясничный артроз

    При артрите и артрозе поясничной области появляются неприятные ощущения. Применяя гимнастику, можно избежать дискомфорта:

    При выполнении лечебной гимнастики следует помнить:

    Упражнения Попова

    Физкультура поможет пациентам разных возрастов.

    Народные средства

    Замечено, что от такого заболевания, как артроз народные средства успешно помогают. Часто целители рекомендуют применять:

    • цветы сирени, сабельник, одуванчик, лопух, девясил;
    • продукты пчеловодства;
    • уксус, растительные масла, животные жиры.

    Цели гимнастики

    • улучшить местное обращение крови и лимфы;
    • расслабить мышцы;
    • благотворно влиять на состояние организма.

    Упражнения для рук можно делать стоя, если нет повышенного давления и не кружится голова.

    Лечебная гимнастика при шейном артрозе — техника выполнения упражнений, противопоказания, видеоурок

    Решить ее возможно комплексным лечением, важным составляющим которого является физкультура при артрозе шейного отдела.

    Какую гимнастику делать при шейном артрозе

    Комплекс упражнений ЛФК для шейного отдела позвоночника

    Расслабление мышц шеи

    • Исходное положение: станьте прямо, опустите руки вдоль тела, сожмите кулаки.
    • Напрягайте руки и одновременно опускайте плечи и лопатки, выпрямите спину, задержитесь в таком положении на полминуты.
    • Затем расслабьтесь, слегка покачайте руками.
    • Повторите упражнение при шейном артрозе 7 раз.
    • Цель задания: разогреть мышцы шейного отдела, сделать движения шеи плавными.

    Наклоны головы вбок

    • Исходное положение: стоя либо сидя, руки опущены вдоль корпуса.
    • Аккуратно наклоните голову в правую сторону, застыньте на 10-15 секунд.
    • Не спеша вернитесь в начальную позицию.
    • Наклоните голову в левую сторону.
    • Повторите 5-7 раз.
    • Цель задания: разработать и усилить боковые мышцы шеи.

    Повороты головы в сторону

    • Исходное положение: сесть на стул или стать, руки свисают вдоль туловища.
    • Голову опустите вниз, стараясь подбородком прикоснуться к грудной выемке.
    • Не отрывая подбородок от верхней части грудины, сделайте поворот головы вправо, задержитесь на 5-6 секунд.
    • Затем сделайте медленный поворот головы влево.
    • Проделайте упражнение 6-7 раз.
    • Цель задания: улучшить эластичность шейного отдела, растянуть «зажатые» мышцы задней области шеи.

    Поднимаем-опускаем плечи

    • Исходное положение: стоя или сидя, руки опущены параллельно туловищу.
    • Поднимите максимально высоко плечи, задержитесь 2-3 секунды.
    • Опустите, слегка отводя их назад.
    • Повторите 6-8 раз.
    • Цель задания: улучшить двигательную активность позвонков и привести в норму эластичность мышц шеи.

    Движение плечами вперед-назад

    • Исходное положение: плечи свободно расправлены, руки опущены параллельно туловищу, сидя или стоя.
    • Слегка приподнимаем плечи и смещаем их немного вперед, фиксируем позицию на 2-3 секунды. Затем возвращаемся в первоначальное положение.
    • Отводим плечи назад, как будто хотим сомкнуть лопатки.
    • Повторяем 6-8 раз.
    • Цель задания при шейном артрозе: избавится от скованных мышц.

    Наклоны головы вперед

    • Исходное положение: руки опущены вниз, сидя на стуле или стоя.
    • Медленно опускайте подбородок на верхнюю часть груди, согнув шею вперед.
    • Зафиксируйтесь в позиции на 2-3 секунды, плавно выпрямитесь.
    • Повторите 6-8 раз.
    • Цель задания: укрепить ослабевшие мышцы шеи, разработать подвижность позвонков.

    Махи руками

    • Исходное положение: сидя на стуле или стоя, плечи опущены, руки вытянуты в стороны.
    • Плавно прижмите лопатки к спине, (старайтесь работать только плечами и лопатками, не двигая руками) вытянутые руки отведите немного назад.
    • Подождите 2-3 секунды. Примите исходную позицию.
    • Проделайте упражнение 6-8 раз.
    • Цель задания: прогреть плечевой пояс.

    Круговые вращения в кистевом, локтевом и плечевом суставе

    • Исходное положение: сидя на стуле или стоя, кисти зажаты в кулаках, руки согнуты в локтях.
    • Не опуская локтей, делайте вращения по кругу в кистевом суставе, по 4 раза в каждую сторону.
    • Выполните по 4 круговых движения локтевым суставом.
    • Для вращений в плечевом суставе руки вытяните в стороны. Сделайте обороты по кругу руками, по 4 раза каждой конечностью.
    • Поднимите руки вверх и свободно бросьте.
    • Каждое задание повторите 4-6 раз.

    Противопоказания к лечебной физкультуре

    Комплекс ЛФК при шейном артрозе разрешено проводить не всегда. Вот основные противопоказания:

    : гимнастика при артрозе шейного отдела позвоночника

    Чтобы правильно выполнять все упражнения, воспользуйтесь этим видео сюжетом:

    Гимнастические упражнения для лечения шейного артроза

    Гимнастика Юрия Попова

    Еще одно упражнение, предназначенное на шейный отдел позвоночника, предложенное Юрием Поповым

    Комплекс упражнений на шею

    Комплекс №2

    Совершать повороты головы следует осторожно, плавно — это весьма важный аспект! Прислушивайтесь к ощущениям внутри себя.

    Следующее упражнение: положение прежнее. Повороты головы вперед-назад. Опуская голову вниз, касаемся подбородком груди.

    Будем надеяться, что представленные упражнения при шейном артрозе помогут вам справиться с болезнью и принесут облегчение.

    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector