Самые эффективные упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава
Самые эффективные упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава
Специфика физкультуры при коксартрозе
Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.
Рассмотрим некоторые рекомендации к выполнению упражнений:
Комплекс упражнений для пациентов с начальной стадией коксартроза
В случае сильной боли приведенный комплекс заменяется на физические упражнения для отягощенных стадий (третьей, четвертой) коксартроза.
Упражнения при тяжелой степени коксартроза
Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.
При тяжелой стадии заболевания также необходимо выполнять упражнения:
Лечение гимнастикой по Бубновскому
Комплекс включает следующие упражнения:
Упражнения по Бубновскому выполняются по 10-30 повторов, по возможности, учитывая общее состояние.
Лечение гимнастикой по Евдокименко
Лежа на животе. Под прямым углом сгибать ноги по очереди, удерживая их на весу.
Как забыть о болях в суставах?
- Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
- Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
- Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
- Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…
Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>
Комплекс упражнений при коксартрозе
Одним из методов лечения коксартроза является лечебная физкультура.
Что это за болезнь
Польза физических упражнений
На каких стадиях заболевания можно делать упражнения
Противопоказания к занятиям
Лечебные упражнения при коксартрозе
Лёжа на спине
Лёжа на животе
Исходное положение — лёжа на животе, руки прямые, прижаты к бёдрам.
Лёжа на боку
Исходное положение — лёжа на здоровом боку, рука, на которую делается упор, согнута в локте.
В положении стоя
Исходное положение — стойка прямо, руки и ноги прямые.
Сидя на стуле
Исходное положение — сидя на стуле, спина прямая.
Данную зарядку можно проводить в бассейне. Начинайте с десятиминутного занятия и постепенно увеличивайте время.
Специальные методики
Гимнастика Бубновского
Методика Бубновского при коксартрозе: видео
Упражнения Евдокименко
После выполнения комплекса следует сделать лёгкий массаж бедра.
Гимнастика для тазобедренных суставов по методике Евдокименко: видео
Упражнения Гитта
Упражнения Гитта при коксартрозе: видео
Правила выполнения упражнений
Можно ли заниматься скандинавской ходьбой
Скандинавская ходьба положительно влияет на суставы, особенно в первых двух стадиях развития заболевания.
Этот вид физической нагрузки имеет ряд преимуществ перед обычными пешими прогулками при коксартрозе, а именно:
Упражнения при коксартрозе: видео и рекомендации
Лечебные упражнения при артрозе тазобедренного сустава
В каком случае ЛФК эффективна
Почему не стоит самим лечиться по видео с ЛФК?
Это ошибочно.
Видео: Полезная гимнастика для суставов (доктор Евдокименко)
Какие упражнения нужны при коксартрозе
Так какие же упражнения нужны при коксартрозе тазобедренных суставов?
Противопоказания
Нельзя выполнять комплексную ЛФК и механотерапию:
Статическая гимнастика при коксартрозе
Первое упражнение
- Все движения осуществляются усилием бедренных и ягодичных мышц
- Нагрузка на обе ноги должна быть одинакова
Второе упражнение
Выполняется таким же образом, разница лишь в том, что нога сгибается в колене под прямым углом.
Третье упражнение
Подходит для крепких больных: если чувствуете, что не по силам — лучше не выполняйте.
Четвертое упражнение
Выполняется лежа на боку:
Пятое упражнение
Более подробно: на сайте доктора Евдокименко.
ЛФК при коксартрозе в период ремиссии
Профилактика коксартроза (не для развалин)
Через какое-то время ежедневной тренировки упражнение будет получаться и без помощи рук.
Перекаты с одной на ноги на другую влево и вправо:
А если бы такую гимнастику мы делали всю жизнь, то артроз тазобедренного сустава скорее всего бы и не возник.
Видео: Борьба с артрозом при помощи йоги
Комплекс упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава: лечимся дома
Для лечения заболевания используется комплексный подход и важнейшая роль отведена лечебной физкультуре.
Простые упражнения помогут восстановить легкость движений, а я расскажу, что нужно учитывать при таких нагрузках.
Симптомы болезни
Большую помощь окажет лечебная физкультура.
Чтобы начать своевременное лечение не пропустите такие важные симптомы:
Причины появления коксартроза
Теперь рассмотрим причины данного заболевания.
Вот некоторые из них:
Частой причиной является малоподвижный образ жизни, который причиняет огромный вред вашему организму.
Привычка мало двигаться способствует нарушению процессов питания тканей полезными компонентами.
Гимнастика при коксартрозе
Трение костей и отсутствие достаточного количества смазки вызывает сильные боли, которые проявляются при движении.
Для лечения в режим дня необходимо включить специальную гимнастику.
Но для упражнений есть определенные противопоказания:
- Переломы ног.
- Кровоизлияния.
- Злокачественные новообразования.
- Проблемы с мозговым кровообращением.
- Предынфарктное состояние.
Суставная гимнастика предполагает обязательное соблюдение некоторых правил:
Отличным способом решения является плавание и водные процедуры. При составлении комплекса нужно учитывать стадию болезни.
Комплекс упражнений при первых проявлениях болезни
На 1 и 2 стадии избавиться от болезни легче.
Сначала делайте по 3-5 раз, а затем доведите повторы до 10. При выполнении может быть легкая боль.
Выполняйте простой комплекс:
Упражнения при запущенных стадиях коксартроза
Как выполнять упражнения в тяжелой стадии коксартроза можно видеть на видео.
Комплекс состоит из следующих движений:
Лечение гимнастикой по Бубновскому
Предотвратить операцию поможет гимнастика доктора Бубновскиого. Комплекс предполагает лечение суставов при помощи движений.
Доктор предлагает делать такие упражнения:
Выполняйте каждое действие по 10-30 раз.
Комплекс доктора Гитта
В основе методики микродвижения, которые позволяют постепенно восстановить сустав и нормализуют кровообращение.
Для тренировки не требуется специальное оборудование.
- Второе упражнение состоит из покачивания бедер. При этом нужно лежать на животе, а под стопы положить валик.
В положении, сидя на стуле, ставьте стопу на носок, а затем опускайте ее. Ноги нужно чередовать. Сначала пятку можно отрывать на сантиметр, а затем увеличивать расстояние.
Лечение гимнастикой по Евдокименко
Врач П.В. Евдокименко также предлагает специальный комплекс упражнений, который эффективен при коксартрозе.
Есть упражнения, которые делаются на спине:
Вот упражнения, которые можно делать сидя на полу:
Вы можете делать гимнастику и сидя на стуле:
Важным правилом является регулярность тренировок.
Профилактика
До свидания, уважаемые гости!
Это видео недоступно.
Очередь просмотра
- Удалить все
- Отключить
YouTube Premium
Гимнастика при коксартрозе
Хотите сохраните это видео?
- Пожаловаться
Пожаловаться на видео?
Понравилось?
Не понравилось?
Общие рекомендации к гимнастике при коксартрозе.
— Поначалу выполняйте упражнения медленно, плавно, без резких движений.
— Если делать упражнения тяжело, ограничьтесь 5 повторами.