ЛФК при артрозе коленного сустава

ЛФК при артрозе коленного сустава

Методики и техники

Шведская система представляет собой поглаживание и растирание больных мест в комбинации с движениями суставов.

Финская система близка к шведской, но с некоторыми отличиями: все делается то же самое с помощью пучков больших пальцев.

Массаж проводится в комбинации с несколькими основными приемами, это: поглаживание, растирание, разминание, вибрация.

Правила выполнения массажа

Гимнастика

Лечебные упражнения в подостром периоде гонартроза

Специальные лечебные упражнения

Упражнения в период ремиссии

ЛФК в период ремиссии гонартроза коленных суставов направлены на выполнение следующих задач:

Комплекс упражнений

Заметим: делая ЛФК при коленном артрозе, следите за дыханием: оно должно быть ровным, без задержек.

В таком положении поднимайте на 10 см правую ногу, сохранив прямой угол. Удерживайте в таком положении 15 секунд.

Только так вы можете избежать операции и вернуться к привычному повседневному ритму.

Наиболее действенные упражнения из ЛФК (лечебная физкультура) при артрозе коленного сустава

Содержание:

Гимнастика и артроз

Регулярные занятия позволяют:

• увеличить амплитуду движений;
• улучшить кровообращение в больном суставе;
• уменьшить боль;
• укрепить мышцы.

При выполнении физкультуры придерживайтесь следующих правил:

Лечебная физкультура

Ходьба при артрозе

Скандинавская ходьба

На заметку. Передвижение с 2 палками снимает нагрузку с коленных суставов и минимизирует травматизацию.

Ходьба на коленях

Бег и езда на велосипеде при гонартрозе

На заметку. Если дома есть беговая дорожка, лучше поставить ее в режим неспешной ходьбы и заниматься по 15-30 минут ежедневно.

Йога при артрозе колена

Упражнения, которые уменьшают воспаление и боль:

Массаж при артрозе колена

Существует много разных методик проведения массажа. В основе техники растирание, поглаживание, воздействие на определенные точки.

При артрозе коленного сустава используют следующие методики:

Массаж начинают с разогрева мышц в крестцовой области, медленно переходя на бедра и голень, которые гладят и потряхивают.

Плавание и тренажеры при гонартрозе

В бассейне часто бывают тренажерные залы. При гонартрозе можно проводить тренировку только на некоторых тренажерах.

• приседать с тяжестями;
• использовать тренажеры с ударной нагрузкой на сустав;
• принимать обезболивающие таблетки.

Выполняйте симметричные и плавные движения на оба сустава, делайте между подходами 10-минутный отдых.

Также вас могут заинтересовать эти БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

Надежные и действенные комплексы упражнений при артрозе коленного сустава

Примерный комплекс упражнений при коленном артрозе. Нажмите на картинку для увеличения

Два простых и очень эффективных комплекса упражнений

Комплекс упражнений из позиции «стоя»

Ходьба на месте. Поставьте руки на пояс и маршируйте, стараясь поднимать колени повыше.

Приподнимитесь на носках обеих ног и, не отрывая стопы от пола, встаньте на пятки, подняв носки как можно выше. Повторите 25 раз.

Комплекс упражнений из позиции «на спине»

«Велосипед»: согните ноги в коленных и тазобедренных суставах и имитируйте ими кручение педалей. Повторите 8–12 раз.

Девять упражнений доктора Евдокименко

В ритме предыдущего упражнения выполняйте подъем носков, стоя на пятках.

Еще один эффективный комплекс:

Общие противопоказания к физкультуре

• Повышение внутричерепного и артериального давления.
• Острые воспалительные заболевания любой локализации.
• Болезни сердца и крови.
• Грыжи живота и паха.

Важное заключение

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава. Видео упражнения для суставов колен

Решив заняться лечебной физкультурой, обязательно посоветуйтесь с ревматологом или инструктором ЛФК.

Вот некоторые положительные факторы, которая несет в себе лечебная физкультура:

Комплекс упражнений ЛФК при артрозе коленного сустава

Лежа на спине:

Лежа на животе:

В положении стоя:

Сидя на стуле:

Есть и еще ситуации, когда суставную гимнастику делать не следует:

Видео упражнения при артрозе коленного сустава

Гимнастика доктора Евдокименко

Упражнения доктора Джамалдинова

Муслим Римиевич Джамалдинов показывает, как снять болевой синдром при артрозе.

Упражнения Сергея Бубновского

Отзывы пациентов

Гимнастика для коленных суставов не помогает при артрозах

Дата последнего обновления 08.01.2019

Коленный сустав страдает чаще всего, потому что он имеет большую амплитуду движения.

Лечебный эффект

Итак, в активной работе колена принимают участие следующие анатомические образования:

Воздействие на колени

Повторимся, гимнастика не лечит артроз, это невозможно, но облегчить симптомы она способна.

При таком состоянии кроме операции не поможет ничего.

Главные упражнения для коленного сустава, разработанные Сергеем Бубновским, представлены ниже.

Руки можно положить на живот.

Руки расположены вдоль тела.

Выполнять лучше на мягкой поверхности.

Трех разных видов гимнастики на коленный сустав достаточно для достижения эффекта упражнений доктора Бубновского.

Принципы выполнения

Главные правила лечебной гимнастики представлены ниже.

Техники Павла Евдокименко

Ниже представлены типичные лечебные движения, предложенные Павлом Евдокименко.

Можно одной ногой, давать нагрузку на вторую.

Выполнять обеими ногами.

Руки вдоль тела.

При артрозе коленного сустава

Можно пользоваться жгутом для увеличения нагрузки.

Нет упора? Лягте на пол.

Стул лучше со спинкой.

Можно держаться за опору и делать полуприседы.

Наиболее актуальные упражнения представлены ниже:

Сохраняйте ровное положение тела.

При гонартрозе коленного сустава

Гонартроз правого КС.

Можно выполнять стоя.

В конечной точке в колене должно быть 90 градусов.

При травме коленного сустава

Травма колена очень частое явление.

Ниже представлены актуальные упражнения при растяжении связок, а также при разрыве после операции.

Киста на левой ноге.

Синовит левого коленного сустава.

После перелома коленного сустава

Ниже описаны четыре этапа реабилитации с помощью ЛФК после перелома.

Добавить комментарий Отменить ответ