10 простых упражнений для кистей рук при артрозе

10 простых упражнений для кистей рук при артрозе

Полезные упражнения для рук

1. Кулак

2. Растяжка пальцев

Используйте это упражнение для облегчения боли и повышения подвижности суставов:

3. Когти

Упражнение развивает подвижность пальцев:

4. Хватка

Упражнение на развитие хватки, помогает справляться с дверными ручками и держать предметы.

5. Щипки

Упражнение развивает мышцы пальцев. Его выполнение помогает обращаться с ключами, открывать упаковку, заправлять машину.

6. Поднятие пальца

Упражнение развивает подвижность суставов, гибкость пальцев.

7. Отведение большого пальца

Упражнение развивает мышцы больших пальцев, помогает лучше справляться с захватом и поднятием вещей, например, банок и бутылок.

8. Сгибание большого пальца

Упражнение развивает подвижность больших пальцев.

9. Прикосновение большим пальцем

10. Растяжка большого пальца

Два упражнения на растяжку больших пальцев:

Перечень упражнений для кистей рук при артрозе, когда их делать нельзя?

Остеоартроз межфаланговых суставов

«Ибупрофен»

Поэтому чем раньше будет начато лечение, тем больше шансов сохранить сустав в относительно нормальном состоянии.

Зачем нужна физкультура?

Гимнастика оказывает следующие позитивные воздействия:

Правила, о которых нужно знать

Артроз – заболевание хроническое, при котором периоды обострения чередуются с периодами ослабления симптомов (ремиссия).

В период ремиссии гимнастика для пальцев и кистей показана.

Гимнастика для кистей рук при артрозе фаланг пальцев и других суставов

Дополнительную информацию по теме статьи можно получить из следующего видео:

Лечебная гимнастика для кистей рук при артрозе

Артроз кисти рук и его лечение, причины и симптомы заболевания

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Причины развития патологии

Поражение мелких костей суставов может происходить под воздействием таких факторов:

  1. Наследственность.
  2. Чрезмерная нагрузка на пальцы, а также кисть в целом (тяжелая физическая работа, занятия музыкой, спортом).
  3. Врожденные дефекты суставов, связок.
  4. Ревматоидный артрит, псориаз, сахарный диабет (эти причины способствуют развитию деформации чаще всего).
  5. Травмирование суставов.
  6. Сниженное количество эстрогена у женщин в период наступления менопаузы.
Еще по теме:  Как делать массаж колена при артрозе

Важно! Лечение артроза нужно начинать незамедлительно. В противном случае подвижность кистей может существенно ограничиться.

Стадии развития и симптоматика болезни

Самолечением заниматься не стоит, так как оно может привести к ухудшению и более скорому переходу от одной стадии к другой.

Диагностика патологии

  • Ревмопроба. Она делается на основании иммунологического анализа крови, который должен показать ревматоидный фактор и С-реактивный белок. Если эти элементы присутствуют в крови, то диагноз «артроз» можно устанавливать.
  • Рентген левой и правой кисти. На снимке будет видна деформация суставов, наличие или отсутствие межсуставной щели, размеры остеофитов. При артрозе они могут быть очень большими.
  • Визуальный осмотр кистей и фиксация симптомов, названных пациентом.

Важно! Если вы решили прибегнуть к народным рецептам, то перед их использованием обязательно проконсультируйтесь с доктором.

Традиционное лечение

Народные рецепты

Устранить симптомы артроза кистей рук помогут и некоторые нетрадиционные средства:

Консультация врача при применении каких-либо медикаментозных препаратов или народных рецептов обязательна.

Лечебная физкультура

При сильной боли и неподвижности суставов

Уважаемые читатели, оставьте свое мнение о сегодняшней статье в комментариях.

Артроз кистей рук

Причины патологии

Симптомы и стадии болезни

Методы диагностики

Поставить окончательный диагноз можно на основании дополнительных методов обследования:

Медикаментозное лечение

Народные методы

Среди всех известных рецептов народной медицины стоит обратить внимание на следующие:

Лечебная гимнастика и физиопроцедуры

  • «пианино» — постукивания пальцами по столу в разной поочередности;
  • перебирание пальцами, расставив их максимально широко.

Нужна ли диета при артрозе

Гимнастика для укрепления и оздоровления суставов рук: фото и видео инструкции

В чем польза гимнастических упражнений?

Как влияет стимуляция на организм

Для детей есть специальные упражнения в игровой форме, действие которых направлено на развитие мышления, памяти и внимания.

Каждый палец отвечает за определенную часть нашего организма:

Оздоровительные упражнения для кистей и пальцев

Сжатие кисти — разминочная зарядка

Растягивание мышц в кисти

Растяжка ногтей

Тренировка большого пальца

Действие произвести 10-15 раз на каждую руку. Такую тренировку рекомендуется выполнять 3 раза в неделю.

Еще по теме:  Холодец при коксартрозе помогает ли

Укрепление суставов большого пальца

Упражнение сосредоточенно на уменьшение мышечной боли в больших пальцах.

Зафиксируйте это положение от 30 секунд до 1 минуты. Совершите повторение 4 раза каждой ладонью.

На укрепление запястья

Гимнастика при артрозе

Гимнастика, направленная на восстановление после переломов

Упражнения зачастую будут сопровождаться болевыми ощущениями, но несмотря на это, нельзя ими пренебрегать.

Гимнастика для рук наглядно — фото и видео-материалы

Массаж и комплекс упражнений для профилактики заболеваний суставов пальцев рук:

Самомассаж для кистей:

Комплекс для деток дошкольного возраста

Важно уделить внимание занятиям во время подготовки к школе, это также поможет освоить навыки письма:

Важные советы и предостережения

Правила довольно просты, однако ни в коем случае не стоит ими пренебрегать. Основные указания:

Даже самая обычная зарядка, сделанная несколько раз в течение дня, поспособствует улучшению состояния суставов.

Упражнения для суставов рук при артрозе

Гимнастика для кистей ипальцев рук

Предлагаем вам комплекс из10упражнений. Чтобы вам была понятна техника ихвыполнения, обращайте внимание навидеоиллюстрации.

Любую тренировку нужно начинать сразминки. Сначала суставы нужно как следует подготовить, ивэтом поможет упражнение «Кулак».

Выполнение:

Сожмите пальцы вкулак. Большой палец руки при этом должен лежать поверх остальных. Держите 30секунд.

Разожмите ладонь. Распрямите ивытягивайте пальцы, будто собираетесь сделать ихдлиннее. Держите руки втаком положении 30секунд.

Повтор: раза для каждой руки раза вдень.

Выможете выполнять упражнения одновременно надвух руках, ноесли трудно, делайте поочереди.

2. Разминка кистей

Это упражнение включил всвою методику доктор Бубновский. Оно направлено наукрепление мышц кистей.

Выполнение:

  1. Сжимаем руки вкулак, нонесильно.
  2. Делаем 5вращений почасовой стрелке, 5— против.

Повтор: раза каждый день.

Упражнение улучшает подвижность пальцев.

Выполнение:

Повтор: раза для каждой руки раза вдень.

4. Растяжка пальцев

Растяжка пальцев направлена наразвитие гибкости, поэтому еечасто включают вразные комплексы ЛФК.

Выполнение:

Повтор: раза для каждой руки раза вдень.

Выполнение:

  1. Возьмите мячик, сожмите его вруке как можно сильнее. Зафиксируйте положение нанесколько секунд.
  2. Расслабьте руку.

Повтор: раз для каждой руки раза внеделю, нотолько неподряд— между подходами должен быть интервал минимум 48часов.

Еще по теме:  Как я вылечил артроз

Выполнение:

Повтор: 10раз для каждой руки. Выполнять его нужно нечаще 3раз внеделю (сперерывами минимум в48часов).

7. Поднятие пальца

Теперь поработаем над пальцами. Следующее упражнение разрабатывает гибкость иподвижность пальцев.

Выполнение:

  1. Положите руку нагладкую поверхность ладонью вниз.
  2. Поочереди поднимайте все пальцы. Можно поднимать все пальцы сразу.

Повтор: ежедневно по раз для каждой руки.

8. Отведение большого пальца

Выполнение:

Повтор: минимум по4раза для каждой руки 2раза внеделю.

9. Сгибание большого пальца

Как ипредыдущие, упражнение улучшает подвижность большого пальца.

Выполнение:

  1. Раскройте ладонь.
  2. Большим пальцем руки, точнее, его кончиком дотянитесь дооснования мизинца.

Повтор: 8раз для каждой руки ежедневно.

10. Касание

Это упражнение снимает болевой синдром при артрозе.

Выполнение:

Повтор: 4подхода для каждой руки раза внеделю.

Клинические проявления остеоартроза.

  1. Движения, физическая нагрузка приводят к болезненным ощущениям в заинтересованных зонах.
  2. Наличие припухлости, деформаций и плотных разрастаний вокруг пораженных суставов.
  3. Скованность и ограничение объема подвижности, снижение силы руки.
  4. Сопровождение сгибательных и разгибательных движений характерными щелчками и заклиниваниями.
  5. Постепенная утрата точных движений, снижение тактильного восприятия и возможности работать с мелкими деталями.

Ищите любую возможность облегчить повседневную нагрузку больных суставов:

● Приобретайте одежду с застежками «молния», «липучка»;

● Выбирайте обувь без шнурков;

● Работая в быту, на кухне, на даче пользуйтесь облегченными инструментами и утварью.

Диагностика.

Клинические стадии остеоартроза.

  1. Движения затруднены, сопровождаются сильными болями, «скованностью» после покоя и характерными щелчками (хрустом).
  2. Изменения объёма движений в суставах практически не определяется, боли незначительные, беспокоят после нагрузки и «на погоду».
  3. Подвижность пораженных сочленений резко ограничена, местами отсутствует, выражены околосуставные деформации и костные разрастания. Из-за сильных болей выбираются вынужденные и неестественные положения.

Лечебные эффекты ЛФК.

  • Гимнастика существенно улучшает кровоток и нормализует питание хрящевой ткани;
  • Развивает и поддерживает мышечную силу;
  • Укрепляет связочный аппарат и улучшает его эластичность;
  • Возвращает утраченную подвижность;
  • Постоянные занятия гимнастикой восстанавливают и развивают моторику.

Лечебная физкультура при остеоартрозе

И в заключение.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector