ЛФК при артрозе коленного сустава

ЛФК при артрозе коленного сустава

Методики и техники

Шведская система представляет собой поглаживание и растирание больных мест в комбинации с движениями суставов.

Финская система близка к шведской, но с некоторыми отличиями: все делается то же самое с помощью пучков больших пальцев.

Массаж проводится в комбинации с несколькими основными приемами, это: поглаживание, растирание, разминание, вибрация.

Правила выполнения массажа

Гимнастика

Лечебные упражнения в подостром периоде гонартроза

Специальные лечебные упражнения

Упражнения в период ремиссии

ЛФК в период ремиссии гонартроза коленных суставов направлены на выполнение следующих задач:

Комплекс упражнений

Заметим: делая ЛФК при коленном артрозе, следите за дыханием: оно должно быть ровным, без задержек.

В таком положении поднимайте на 10 см правую ногу, сохранив прямой угол. Удерживайте в таком положении 15 секунд.

Только так вы можете избежать операции и вернуться к привычному повседневному ритму.

Артроз коленей: какие упражнения можно и нельзя

После публикации моего письма Артроз коленей: Как уменьшить боль? в «Вестник ЗОЖ», конечно же, меня забросали вопросами «Какие упражнения делать при артрозе?».

Тут можно купить Глюкозамин и Коллаген

ЧТО ОДНОЗНАЧНО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ПРИ АРТРОЗЕ

Упражнения с осевой нагрузкой, т.е. когда масса тела давит на ноги. Особенно если у вас ожирение:

УПРАЖНЕНИЯ САМЫЕ ПРОСТЫЕ

А вот суставная гимнастика для колен:

УПРАЖНЕНИЯ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЕ

Разные прочие упражнения для мышц ног без осевой нагрузки с резиновой лентой:

Плавание. Различными стилями. И плавайте за счет силы ног, а не рук. Каждый день.

ДРУГИЕ УПРАЖНЕНИЯ БЕЗ ОСЕВОЙ НАГРУЗКИ

  • Поднимание таза на фитболе (отлично работают бицепс бедра, ягодичные, икроножные и даже квадрицепс):

  • Вот хорошее упражнение, где тоже работают почти все мышцы ног. Роняйте на пол и ловите мяч стопами в быстром темпе:
Еще по теме:  Артроз диагностика анализы

  • Еще для задней поверхности бедра и ягодиц. Если будете с усилием сжимать мяч, проработаете и внутреннюю поверхность бедра:

  • Подтягивание коленей к груди (квадрицепс бедра, икроножные):

  • Еще одно шикарное упражнение на переднюю поверхность бедра:

  • А если сильно сжимая фитбол, поднимать ноги, лежа на боку, можно проработать приводящие и напрягатель широкой фасции бедра:

  • Для камбаловидной и икроножных мышц. Держите таз поднятым, в быстром темпе поднимайте пятки, имитируя шаги. Носки не отрывать:

УПРАЖНЕНИЯ С РАСПРЕДЕЛЕННОЙ ОСЕВОЙ НАГРУЗКОЙ

Гимнастика для коленных суставов не помогает при артрозах

Дата последнего обновления 08.01.2019

Коленный сустав страдает чаще всего, потому что он имеет большую амплитуду движения.

Лечебный эффект

Итак, в активной работе колена принимают участие следующие анатомические образования:

Воздействие на колени

Повторимся, гимнастика не лечит артроз, это невозможно, но облегчить симптомы она способна.

При таком состоянии кроме операции не поможет ничего.

Главные упражнения для коленного сустава, разработанные Сергеем Бубновским, представлены ниже.

Руки можно положить на живот.

Руки расположены вдоль тела.

Выполнять лучше на мягкой поверхности.

Трех разных видов гимнастики на коленный сустав достаточно для достижения эффекта упражнений доктора Бубновского.

Принципы выполнения

Главные правила лечебной гимнастики представлены ниже.

Техники Павла Евдокименко

Ниже представлены типичные лечебные движения, предложенные Павлом Евдокименко.

Можно одной ногой, давать нагрузку на вторую.

Выполнять обеими ногами.

Руки вдоль тела.

При артрозе коленного сустава

Можно пользоваться жгутом для увеличения нагрузки.

Нет упора? Лягте на пол.

Стул лучше со спинкой.

Можно держаться за опору и делать полуприседы.

Наиболее актуальные упражнения представлены ниже:

Сохраняйте ровное положение тела.

При гонартрозе коленного сустава

Гонартроз правого КС.

Можно выполнять стоя.

В конечной точке в колене должно быть 90 градусов.

Еще по теме:  Отличие артроза от гонартроза

При травме коленного сустава

Травма колена очень частое явление.

Ниже представлены актуальные упражнения при растяжении связок, а также при разрыве после операции.

Киста на левой ноге.

Синовит левого коленного сустава.

После перелома коленного сустава

Ниже описаны четыре этапа реабилитации с помощью ЛФК после перелома.

Добавить комментарий Отменить ответ

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава. Видео упражнения для суставов колен

Решив заняться лечебной физкультурой, обязательно посоветуйтесь с ревматологом или инструктором ЛФК.

Вот некоторые положительные факторы, которая несет в себе лечебная физкультура:

Комплекс упражнений ЛФК при артрозе коленного сустава

Лежа на спине:

Лежа на животе:

В положении стоя:

Сидя на стуле:

Есть и еще ситуации, когда суставную гимнастику делать не следует:

Видео упражнения при артрозе коленного сустава

Гимнастика доктора Евдокименко


Упражнения доктора Джамалдинова

Муслим Римиевич Джамалдинов показывает, как снять болевой синдром при артрозе.

Упражнения Сергея Бубновского

Отзывы пациентов

Лечебная гимнастика при артрозе суставов

Суть болезни

  • тазобедренный,
  • голеностопный,
  • коленный,
  • плечевой,
  • локтевой,
  • мелкие суставы рук, ног.

Начните с азов

Цели и направления

В различные периоды заболевания физические упражнения при артрозе преследуют разные цели.

  • улучшение местного крово — и лимфообращения;
  • расслабление спазмированных мышц;
  • общее благотворное воздействие на весь организм.

Ремиссия . Круг задач гимнастики для суставов в этом периоде значительно расширяется:

Упражнения при некоторых видах артроза

Периартроз

Для разработки плеча можно выполнять простые упражнения:

Артроз локтевого сустава

  • сгибание разгибание рук в локтях;
  • руки согнуть в локтях перед собой параллельно друг другу и вращать сначала в одну, затем в другую сторону;
  • руки опустить, вращать в суставе, поворачивая внутрь и наружу.

Артроз лучезапястного сустава

  • сжимать и разжимать пальцы;
  • хватательные движения, брать руками и удерживать маленький мячик;
  • круговые движения руками в разные стороны;
  • максимально сгибать и разгибать руки вверх и вниз.
Еще по теме:  Артрозилен свечи инструкция по применению

Коксартроз

Набор простых упражнений для бедра включает такие упражнения:

Для разработки колена полезно:

  • катание взад-вперед палки, небольшого мяча;
  • имитация ходьбы ногами;
  • упражнение «велосипед» или занятия на велотренажере.

По мере разработки колена, держась за опору, можно постепенно переходить к полуприседаниям и приседаниям.

Артроз голеностопного сустава

  • сидя, поочередно опираться о пол пальцами, затем пяткой;
  • сидя, пальцы на полу, пятка приподнята, выполнять круговые движения пяткой;
  • круговые движения стопой;
  • лежа, прямые ноги вместе, стопы до упора натягивать на себя;
  • то же самое проделывается, только пальцами.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector