Гимнастика для голеностопа при артрозе

Лечебная гимнастика при артрозе голеностопного сустава

Лечебная гимнастика при артрозе голеностопного сустава

Артроз голеностопного сустава расширил негативное воздействие на людей из разных концов света. Главными причинами к распространению выступают:

  1. Старение нации;
  2. Малоподвижный образ жизни;
  3. Лишний вес.

Одной из основных составляющих в лечении артроза считается лечебная гимнастика при артрозе голеностопного сустава.

Гимнастические упражнения на начальном этапе заболевания

Чтобы гимнастика принесла положительные результаты, необходимо:

Задачи гимнастики на разных стадиях заболевания

  1. Улучшение кровообращения;
  2. Устранение спазма в мышцах;
  3. Нормализация функциональных особенностей организма.

Задачи гимнастических упражнений при артрозе на стадии ремиссии:

Перечень упражнений при артрозе голеностопного сустава

Количество упражнений в день варьируется — 5-8 раз. Дыхание ровное, без отдышки.

Упражнения для стоп при обострении болезни:

Упражнения для стоп в период её восстановления:

Рекомендации по выполнению ЛФК

ЛФК и упражнения при артрозе голеностопного сустава: эффективность и применение

Почему лечебная физкультура важна при артрозе голеностопа

В итоге ЛФК приводит к:

Кому можно, а кому нельзя заниматься ЛФК

Не навреди или как правильно выполнять упражнения

Комплекс упражнений

Его можно условно разделить на 4 категории:

  1. Вверх-вниз.
  2. По кругу.
  3. С утяжелением.
  4. С предметами.

Именно в такой последовательности начинаем выполнять.

Более сложные элементы:

Приятное с полезным:

Упражнения для голеностопного сустава

При артрозе

В домашних условиях можно выполнять следующие упражнения для голеностопа:

Упражнение с тканью

Хорошо укрепляет мышцы голеностопа выполнение упражнения «велосипед».

При отсутствии физической подготовки занятия нужно начинать с минимального числа повторов, постепенно увеличивая нагрузку.

При травмах

Иммобилизации

Все упражнения выполняются лежа:

Реабилитация

Гимнастический комплекс после снятия гипса расширяется. Упражнения выполняются сидя на стуле.

ЛФК на этапе постиммобилизации способствует восстановлению функций конечности и включает:

Еще по теме:  Банки на колени при артрозе

Кроме этого, рекомендованы следующие упражнения:

Упражнения рекомендуется выполнять с опорой, например, на спинку стула:

Комплекс лечебной гимнастики составляется специалистом. Врач также назначает частоту и длительность его выполнения.

Укрепление

Как укрепить голеностоп? Дома можно использовать следующие способы:

Лечебная гимнастика при артрозе голеностопного сустава

Самые полные ответы на вопросы по теме: «лечебная гимнастика при артрозе голеностопного сустава».

  1. Старение нации;
  2. Малоподвижный образ жизни;
  3. Лишний вес.

Одной из основных составляющих в лечении артроза считается лечебная гимнастика при артрозе голеностопного сустава.

Гимнастические упражнения на начальном этапе заболевания

Занятия с врачом

Чтобы гимнастика принесла положительные результаты, необходимо:

ЛФК при артрозе

Задачи гимнастики на разных стадиях заболевания

  1. Улучшение кровообращения;
  2. Устранение спазма в мышцах;
  3. Нормализация функциональных особенностей организма.

Задачи гимнастических упражнений при артрозе на стадии ремиссии:

Гимнастика для ног

Перечень упражнений при артрозе голеностопного сустава

Количество упражнений в день варьируется — 5-8 раз. Дыхание ровное, без отдышки.

Упражнения для стоп при обострении болезни:

Упражнения для стоп в период её восстановления:

Рекомендации по выполнению ЛФК

Сущность и причины возникновения болезни

Диагностика и лечение недуга

Правила выполнения ЛФК

Прежде чем начинать заниматься лечебной физкультурой, необходимо изучить следующие правила:

Задачи ЛФК на различных стадиях артроза

По истечению этого срока можно начинать выполнять упражнения ЛФК, которые должны соответствовать таким задачам:

  • улучшать кровоток;
  • снимать мышечные спазмы;
  • нормализовать работу организма.

На этапе ремиссии гимнастика имеет такие задачи:

Упражнения для голеностопа

Наиболее часто врачи советуют при артрозе голеностопного сустава выполнять такие упражнения:

Как помогает лечебная физкультура в лечении?

При появлении болевых ощущений, а также в периоды обострения интенсивность нагрузки уменьшается.

Гимнастика в период обострения и в стадии ремиссии

Во время ремиссии

Видео — Упражнения для голеностопного сустава при артрозе

Еще по теме:  Артроз позвоночника симптомы

Упражнения при артрозе голеностопа

Упражнения в положении стоя

Суставная гимнастика доктора Бубновского

Цикличное повторение упражнений помогает добиться стойкого результата при регулярных занятиях в течение нескольких месяцев.

Похожие статьи

Упражнения для голеностопного сустава

При артрозе

В домашних условиях можно выполнять следующие упражнения для голеностопа:

Упражнение с тканью

Хорошо укрепляет мышцы голеностопа выполнение упражнения «велосипед».

При отсутствии физической подготовки занятия нужно начинать с минимального числа повторов, постепенно увеличивая нагрузку.

При травмах

Иммобилизации

Все упражнения выполняются лежа:

Реабилитация

Гимнастический комплекс после снятия гипса расширяется. Упражнения выполняются сидя на стуле.

ЛФК на этапе постиммобилизации способствует восстановлению функций конечности и включает:

Кроме этого, рекомендованы следующие упражнения:

Упражнения рекомендуется выполнять с опорой, например, на спинку стула:

Комплекс лечебной гимнастики составляется специалистом. Врач также назначает частоту и длительность его выполнения.

Укрепление

Как укрепить голеностоп? Дома можно использовать следующие способы:

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector