Видео: Лечебная гимнастика для коленных суставов

Видео:
Лечебная гимнастика для коленных суставов

В трех видео на этой странице представлен комплекс упражнений для лечения коленных суставов.

Показания к лечебной гимнастике.

Гимнастика для лечения коленных суставов, часть 1

Гимнастика для лечения коленных суставов, часть 2

Подробнее об этом комплексе рассказано здесь:

Гимнастика для коленных и тазобедренных суставов, часть 3 — офисный вариант

Подробнее об этом комплексе рассказано здесь:

Противопоказания к лечебной гимнастике

Лечебная гимнастика для коленных суставов — это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания.

При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:

Внимание!

Правила выполнения упражнений

Рывковое усилие способно лишь «сорвать» мышцы и повредить суставы, и не принесет вам абсолютно никакой пользы.

Желаю вам воли и упорства, необходимых для возвращения былой легкости движений!

С уважением, Ваш доктор Евдокименко.

Возможно, Вас заинтересует:

Глава из книги «Боль в ногах. Что нужно знать о своем заболевании»: Лечение артроза коленного сустава — лечение гонартроза.

Новое видео на канале «Разумная медицина доктора Евдокименко»

Новое видео на канале «Разумная медицина доктора Евдокименко»

Новое видео на канале «Разумная медицина»

Все имена пациентов, использованные в статьях на сайте, изменены по этическим соображениям. Любые совпадения являются случайными.

Видео лечебная гимнастика артроз коленного сустава

Решив заняться лечебной физкультурой, обязательно посоветуйтесь с ревматологом или инструктором ЛФК.

Вот некоторые положительные факторы, которая несет в себе лечебная физкультура:

Лежа на спине:

Лежа на животе:

В положении стоя:

Сидя на стуле:

Есть и еще ситуации, когда суставную гимнастику делать не следует:

Гимнастика доктора Евдокименко

Муслим Римиевич Джамалдинов показывает, как снять болевой синдром при артрозе.

Рекомендации по выполнению лечебной гимнастики

Триконасана

Вирабхадрасана

Супта вирасана

Впрочем, для остальных людей, страдающих от артроза, диета также обязательна.

Чем может грозить запущенный артроз?

Не нужно ничего искать и изобретать – все уже за вас сделали

Еще один эксперт, чье мнение не подвергается сомнению – Центр Владимира Дикуля.

Каких результатов можно достичь, делая гимнастику при артрозе?

Для достижения необходимого эффекта лечебной физкультуры очень важно последовательно выполнять все рекомендации.

Предостережения, которые нужно знать:

Упражнения, которые можно сделать, не вставая с постели:

Упражнения, лежа на спине:

Упражнения, лежа на животе:

Упражнения 1, 3, 4 делать по одному подходу. Никаких порывистых движений.

Еще по теме:  Лечение артроза дэнасом

В том же порядке действуйте левой ногой.

  1. Положение исходное:
    • не сгибая, поднимите правую ногу на 15 см, зафиксируйте на 5 секунд;
    • опустите, отдых – 1–2 секунды.

Повторите левой ногой. Выполнить 10 раз.

  1. Руки вытяните вверх:
    • одновременно поднимите прямые руки и ноги, фиксация -30 секунд;
    • опустите и расслабьте (10 сек.)

Со временем для улучшения работы коленного сустава, поднятые ноги можно разводить (сводить) в стороны.

Повторите левой ногой.

Обратите внимание – живот и спина в процессе плотно прижаты к кровати (мышцы бедра при этом напряжены).

Упражнение, лежа на боку:

Повторите упражнение на левом боку.

Упражнения сидя (по методике М. Джамалдинова):

  1. Разогреваем ткани вокруг коленей.

Движение рук (двигаясь, они поочередно оглаживают колени):

Движение ног синхронно с движением рук:

Получается эффект сидячей «ходьбы».

Между упражнениями обязательно нужно расслабляться, встряхивая руками и покачивая корпусом.

Реально и эффективно для коленного сустава и облегчения боли помогут занятия йогой и посещение бассейна.

Артроз – это одно из наиболее частых заболеваний суставов среди болезней опорно-двигательного аппарата.

Во время лечения артроза часто используется комплекс лечебной физкультуры (ЛФК).

Внимание! Начинать занятия по ЛФК всегда надо под руководством специалиста, либо в группах здоровья.

Гимнастика при артрозе проводится без каких-либо статических нагрузок – обязательно в положении лежа, сидя, либо в бассейне.

Основными упражнениями при артрозе коленных суставов являются:

Если боль в суставах сильно выражена, то необходимо проконсультироваться со специалистом ЛФК по поводу этих простых упражнений.

Упражнение 2 — элемент 1

Упражнение 2 — элемент 2

При артрозе тазобедренного сустава к вышеперечисленным упражнениям добавляются еще несколько специальных занятий.

Упражнение 6 — элемент 1

Упражнение 6 — элемент 2

  • Постараться постепенно попробовать увеличить амплитуду движений.
  • Упражнение повторяется 10-15 раз.
  • Упражнение 7 — «ножницы»

    Гимнастика при артрозе коленного сустава 1, 2, 3 степени: Комплекс упражнений +Видео

    Артроз коленного сустава

    К сожалению, есть такие заболевания, которые не определяются на ранней стадии.

    Большего всего риску поражения подвержен коленный сустав из-за его большой нагрузки.

    Как появляется артроз

    Процесс сопровождается болевым синдромом, и пациенты избегают наступать на больную ногу.

    Последствия артроза

    Если не лечить болезнь, то она может в последствии вызывать:

    • сильные боли;
    • нарушение сна, вплоть до полной потери;
    • появление нервных патологий;
    • суставную деформацию;
    • истощение тканей;
    • нарушение подвижности;
    • инвалидность.
    Еще по теме:  Деформирующий артроз это

    Ка лечится артроз

    С чего начать лечение

    Обычно лечение комплексное:

    1. — медикаментозное;
    2. — массаж;
    3. — физиопроцедуры;
    4. — лечебная гимнастика.

    Методики терапии разработаны российскими и иностранными специалистами с помощью гимнастических упражнений.

    Специалисты курсов гимнастики

    Среди них такие личности:

    • — Павел Евдокимов;
    • — Сергей Бубновский;
    • — Муслим Джамалдинов;
    • — Пит Эгоскью;
    • — Владимир Дикуль и др.

    Эти люди на практике доказали эффективность упражнений и зарекомендовали себя с наилучшей стороны.

    Что дает гимнастика?

    Результаты после лечебных упражнений следующие:

    Противопоказания

    ЛФК не выполняется, если есть:

    На пути к выздоровлению

    Чтобы получить желаемый эффект, необходимо последовательно и регулярно заниматься.

    Каждый этап артроза допускает разную нагрузку на сустав и зависит от тяжести протекания патологии.

    Общие рекомендации

    Что следует учесть:

    Упражнения в постели

    Лежа на спине

    Из положения лежа на животе

    Важно! Спина и живот обязательно плотно прижимаются к кровати.

    Гимнастика, выполняемая на боку

    Лечение М. Джамалдинова

    Движения руками

    • — правая ложится на колено, левая на бедро;
    • — руки начинают двигаться скользящими движениями от колена к бедру и от бедра к колену, затем движение меняется.

    Работа ногами – выполняется одновременно с руками

    • — носок одной ноги отрывается и перекатывается на пятку, а в это время рука скользит от колена к бедру;
    • — отрывается носок другой ноги и перекатывается на пятку, а другая рука движется от колена к бедру.

    Другие упражнения

    Наклон туловища вперед, при этом тянуть носки вверх.

    Наклон очень низкий, руки двигаются по согнутым ногам.

    То же самое, только ноги вытягиваются.

    Физкультура по Бубновскому

    Самые частые упражнения

    • встать на колени, сесть на пятки и в таком положении остаться на 2 минуты;
    • ходьба на коленях с применением специального самодельного наколенника, выполненного из ткани и льда;
    • лечь на спину или сесть и как можно сильнее потянуть на себя носок каждой стопы;
    • взяться за стул или стену и медленно присесть. Условие – расставленные колени таким образом, чтобы получится прямой угол.

    Гимнастика врача-ревматолога Евдокименко

    Но, самостоятельные занятия могут навредить, поэтому не рекомендуются без специалиста, по крайней мере в первое время.

    ЛФК в воде

    Состоит из нескольких упражнений:

    Гимнастика в борьбе с артрозом – это необходимость, а не желание. Врач выступает в этой ситуации главным помощником.

    Еще по теме:  Артроз кисти руки симптомы и лечение народным методом

    Можно заниматься по ним, главное следить за своим физическим состоянием. Не болейте!

    Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава. Видео упражнения для суставов колен

    Решив заняться лечебной физкультурой, обязательно посоветуйтесь с ревматологом или инструктором ЛФК.

    Вот некоторые положительные факторы, которая несет в себе лечебная физкультура:

    Комплекс упражнений ЛФК при артрозе коленного сустава

    Лежа на спине:

    Лежа на животе:

    В положении стоя:

    Сидя на стуле:

    Есть и еще ситуации, когда суставную гимнастику делать не следует:

    Видео упражнения при артрозе коленного сустава

    Гимнастика доктора Евдокименко


    Упражнения доктора Джамалдинова

    Муслим Римиевич Джамалдинов показывает, как снять болевой синдром при артрозе.

    Упражнения Сергея Бубновского

    Отзывы пациентов

    Гимнастика для коленных суставов не помогает при артрозах

    Дата последнего обновления 08.01.2019

    Коленный сустав страдает чаще всего, потому что он имеет большую амплитуду движения.

    Лечебный эффект

    Итак, в активной работе колена принимают участие следующие анатомические образования:

    Воздействие на колени

    Повторимся, гимнастика не лечит артроз, это невозможно, но облегчить симптомы она способна.

    При таком состоянии кроме операции не поможет ничего.

    Главные упражнения для коленного сустава, разработанные Сергеем Бубновским, представлены ниже.

    Руки можно положить на живот.

    Руки расположены вдоль тела.

    Выполнять лучше на мягкой поверхности.

    Трех разных видов гимнастики на коленный сустав достаточно для достижения эффекта упражнений доктора Бубновского.

    Принципы выполнения

    Главные правила лечебной гимнастики представлены ниже.

    Техники Павла Евдокименко

    Ниже представлены типичные лечебные движения, предложенные Павлом Евдокименко.

    Можно одной ногой, давать нагрузку на вторую.

    Выполнять обеими ногами.

    Руки вдоль тела.

    При артрозе коленного сустава

    Можно пользоваться жгутом для увеличения нагрузки.

    Нет упора? Лягте на пол.

    Стул лучше со спинкой.

    Можно держаться за опору и делать полуприседы.

    Наиболее актуальные упражнения представлены ниже:

    Сохраняйте ровное положение тела.

    При гонартрозе коленного сустава

    Гонартроз правого КС.

    Можно выполнять стоя.

    В конечной точке в колене должно быть 90 градусов.

    При травме коленного сустава

    Травма колена очень частое явление.

    Ниже представлены актуальные упражнения при растяжении связок, а также при разрыве после операции.

    Киста на левой ноге.

    Синовит левого коленного сустава.

    После перелома коленного сустава

    Ниже описаны четыре этапа реабилитации с помощью ЛФК после перелома.

    Добавить комментарий Отменить ответ

    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector