ЛФК при артрозе коленного сустава

ЛФК при артрозе коленного сустава

Методики и техники

Шведская система представляет собой поглаживание и растирание больных мест в комбинации с движениями суставов.

Финская система близка к шведской, но с некоторыми отличиями: все делается то же самое с помощью пучков больших пальцев.

Массаж проводится в комбинации с несколькими основными приемами, это: поглаживание, растирание, разминание, вибрация.

Правила выполнения массажа

Гимнастика

Лечебные упражнения в подостром периоде гонартроза

Специальные лечебные упражнения

Упражнения в период ремиссии

ЛФК в период ремиссии гонартроза коленных суставов направлены на выполнение следующих задач:

Комплекс упражнений

Заметим: делая ЛФК при коленном артрозе, следите за дыханием: оно должно быть ровным, без задержек.

В таком положении поднимайте на 10 см правую ногу, сохранив прямой угол. Удерживайте в таком положении 15 секунд.

Только так вы можете избежать операции и вернуться к привычному повседневному ритму.

Гимнастика при гонартрозе коленного сустава

Цели гимнастического метода

Основными задачами лечебно-физкультурного комплекса при гонартрозе являются:

Польза и эффективность упражнений при гонартрозе коленного сустава

Лечебная гимнастика при гонартрозе способствует:

Общие рекомендации

  • Постепенная разработка мышц для придачи им гибкости. Спешка может увеличить риски получения повреждений и травм.
  • Отказ от упражнений при возникновении болевых ощущений в суставе. Зарядка не должна вызывать боль, а если это случилось, следует немедленно прекратить физические нагрузки, дать мышцам 2—3 дня отдохнуть.
  • Начинать гимнастику стоит с разогревания мышц массажем или легкой разминки.

При таком заболевании нельзя долго ходить.

Как выполнять упражнения?

Комплекс упражнений по Бубновскому

Лечебная физкультура включает следующие занятия:

Лечение гонартроза по Бубновскому состоит из таких правил:

Полезные и запрещенные виды спорта

Упражнения при гонартрозе коленного сустава: правила и техника выполнения, видео

Правила выполнения

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.

Основные правила выполнения просты:

Еще по теме:  Как пить корень лопуха при артрозе

Чтобы лечебная физкультура приносила удовольствие, необходимо позаботиться обо всем:

Противопоказания при гонартрозе

  • противопоказаны все движения, увеличивающие нагрузку на хрящ;
  • поднимать тяжести нельзя;

Гимнастика при гонартрозе по Бубновскому

Комплекс при гонартрозе коленного сочленения:

1 часть – упражнения, выполняемые лежа на спине:

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

2 часть – упражнения, выполняемые лежа на боку, под голову можно класть небольшую подушечку:

3 часть – упражнения, выполняемые лежа на животе:

4 часть – упражнения со стулом:

Не забывать!

Комплекс упражнений при гонартрозе очень сильно зависит от стадии заболевания. Поэтому консультация специалиста обязательна.

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

Гимнастика при гонартрозе – правильный подход

Лфк при гонартрозе выполняет следующие задачи:

  1. снизить боль во время воспалительного процесса;
  2. снятие ограничений в функционировании;
  3. препятствие возникновению остеопороза в коленном суставе.

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Польза лфк при гонартрозе

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

p, blockquote 8,1,0,0,0 —>

Полезные упражнения при гонартрозе

Гимнастика доктора Белялова

p, blockquote 12,0,0,1,0 —>

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>

Лечебная аква-гимнастика

Как отдыхать после лечебной физкультуры

p, blockquote 16,0,0,0,0 —>

p, blockquote 17,0,0,0,1 —>

Наиболее действенные упражнения из ЛФК (лечебная физкультура) при артрозе коленного сустава

Содержание:

Гимнастика и артроз


Регулярные занятия позволяют:

  • увеличить амплитуду движений;
  • улучшить кровообращение в больном суставе;
  • уменьшить боль;
  • укрепить мышцы.
Еще по теме:  Артроз излечим или нет

При выполнении физкультуры придерживайтесь следующих правил:

Лечебная физкультура

Ходьба при артрозе

Скандинавская ходьба

На заметку. Передвижение с 2 палками снимает нагрузку с коленных суставов и минимизирует травматизацию.

Ходьба на коленях

Бег и езда на велосипеде при гонартрозе

На заметку. Если дома есть беговая дорожка, лучше поставить ее в режим неспешной ходьбы и заниматься по 15-30 минут ежедневно.

Йога при артрозе колена

Упражнения, которые уменьшают воспаление и боль:

Массаж при артрозе колена

Существует много разных методик проведения массажа. В основе техники растирание, поглаживание, воздействие на определенные точки.

При артрозе коленного сустава используют следующие методики:

Массаж начинают с разогрева мышц в крестцовой области, медленно переходя на бедра и голень, которые гладят и потряхивают.

Плавание и тренажеры при гонартрозе

В бассейне часто бывают тренажерные залы. При гонартрозе можно проводить тренировку только на некоторых тренажерах.

  • приседать с тяжестями;
  • использовать тренажеры с ударной нагрузкой на сустав;
  • принимать обезболивающие таблетки.

Выполняйте симметричные и плавные движения на оба сустава, делайте между подходами 10-минутный отдых.

Также вас могут заинтересовать эти БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector