ЛФК при артрозе коленного сустава
ЛФК при артрозе коленного сустава
Методики и техники
Шведская система представляет собой поглаживание и растирание больных мест в комбинации с движениями суставов.
Финская система близка к шведской, но с некоторыми отличиями: все делается то же самое с помощью пучков больших пальцев.
Массаж проводится в комбинации с несколькими основными приемами, это: поглаживание, растирание, разминание, вибрация.
Правила выполнения массажа
Гимнастика
Лечебные упражнения в подостром периоде гонартроза
Специальные лечебные упражнения
Упражнения в период ремиссии
ЛФК в период ремиссии гонартроза коленных суставов направлены на выполнение следующих задач:
Комплекс упражнений
Заметим: делая ЛФК при коленном артрозе, следите за дыханием: оно должно быть ровным, без задержек.
В таком положении поднимайте на 10 см правую ногу, сохранив прямой угол. Удерживайте в таком положении 15 секунд.
Только так вы можете избежать операции и вернуться к привычному повседневному ритму.
Гимнастика при гонартрозе коленного сустава
Цели гимнастического метода
Основными задачами лечебно-физкультурного комплекса при гонартрозе являются:
Польза и эффективность упражнений при гонартрозе коленного сустава
Лечебная гимнастика при гонартрозе способствует:
Общие рекомендации
- Постепенная разработка мышц для придачи им гибкости. Спешка может увеличить риски получения повреждений и травм.
- Отказ от упражнений при возникновении болевых ощущений в суставе. Зарядка не должна вызывать боль, а если это случилось, следует немедленно прекратить физические нагрузки, дать мышцам 2—3 дня отдохнуть.
- Начинать гимнастику стоит с разогревания мышц массажем или легкой разминки.
При таком заболевании нельзя долго ходить.
Как выполнять упражнения?
Комплекс упражнений по Бубновскому
Лечебная физкультура включает следующие занятия:
Лечение гонартроза по Бубновскому состоит из таких правил:
Полезные и запрещенные виды спорта
Упражнения при гонартрозе коленного сустава: правила и техника выполнения, видео
Правила выполнения
Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.
Основные правила выполнения просты:
Чтобы лечебная физкультура приносила удовольствие, необходимо позаботиться обо всем:
Противопоказания при гонартрозе
- противопоказаны все движения, увеличивающие нагрузку на хрящ;
- поднимать тяжести нельзя;
Гимнастика при гонартрозе по Бубновскому
Комплекс при гонартрозе коленного сочленения:
1 часть – упражнения, выполняемые лежа на спине:
Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.
2 часть – упражнения, выполняемые лежа на боку, под голову можно класть небольшую подушечку:
3 часть – упражнения, выполняемые лежа на животе:
4 часть – упражнения со стулом:
Не забывать!
Комплекс упражнений при гонартрозе очень сильно зависит от стадии заболевания. Поэтому консультация специалиста обязательна.
Как забыть о болях в суставах?
- Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
- Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
- Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
- Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…
Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>
Гимнастика при гонартрозе – правильный подход
Лфк при гонартрозе выполняет следующие задачи:
- снизить боль во время воспалительного процесса;
- снятие ограничений в функционировании;
- препятствие возникновению остеопороза в коленном суставе.
p, blockquote 2,0,0,0,0 —>
Польза лфк при гонартрозе
p, blockquote 5,0,0,0,0 —>
p, blockquote 6,0,0,0,0 —>
p, blockquote 8,1,0,0,0 —>
Полезные упражнения при гонартрозе
Гимнастика доктора Белялова
p, blockquote 12,0,0,1,0 —>
p, blockquote 13,0,0,0,0 —>
Лечебная аква-гимнастика
Как отдыхать после лечебной физкультуры
p, blockquote 16,0,0,0,0 —>
p, blockquote 17,0,0,0,1 —>
Наиболее действенные упражнения из ЛФК (лечебная физкультура) при артрозе коленного сустава
Содержание:
Гимнастика и артроз
Регулярные занятия позволяют:
- увеличить амплитуду движений;
- улучшить кровообращение в больном суставе;
- уменьшить боль;
- укрепить мышцы.
При выполнении физкультуры придерживайтесь следующих правил:
Лечебная физкультура
Ходьба при артрозе
Скандинавская ходьба
На заметку. Передвижение с 2 палками снимает нагрузку с коленных суставов и минимизирует травматизацию.
Ходьба на коленях
Бег и езда на велосипеде при гонартрозе
На заметку. Если дома есть беговая дорожка, лучше поставить ее в режим неспешной ходьбы и заниматься по 15-30 минут ежедневно.
Йога при артрозе колена
Упражнения, которые уменьшают воспаление и боль:
Массаж при артрозе колена
Существует много разных методик проведения массажа. В основе техники растирание, поглаживание, воздействие на определенные точки.
При артрозе коленного сустава используют следующие методики:
Массаж начинают с разогрева мышц в крестцовой области, медленно переходя на бедра и голень, которые гладят и потряхивают.
Плавание и тренажеры при гонартрозе
В бассейне часто бывают тренажерные залы. При гонартрозе можно проводить тренировку только на некоторых тренажерах.
- приседать с тяжестями;
- использовать тренажеры с ударной нагрузкой на сустав;
- принимать обезболивающие таблетки.
Выполняйте симметричные и плавные движения на оба сустава, делайте между подходами 10-минутный отдых.
Также вас могут заинтересовать эти БЕСПЛАТНЫЕ материалы:
Загрузка...
