Самые эффективные упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава

Самые эффективные упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава

Специфика физкультуры при коксартрозе

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.

Рассмотрим некоторые рекомендации к выполнению упражнений:

Комплекс упражнений для пациентов с начальной стадией коксартроза

В случае сильной боли приведенный комплекс заменяется на физические упражнения для отягощенных стадий (третьей, четвертой) коксартроза.

Упражнения при тяжелой степени коксартроза

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

При тяжелой стадии заболевания также необходимо выполнять упражнения:

Лечение гимнастикой по Бубновскому

Комплекс включает следующие упражнения:

Упражнения по Бубновскому выполняются по 10-30 повторов, по возможности, учитывая общее состояние.

Лечение гимнастикой по Евдокименко

Лежа на животе. Под прямым углом сгибать ноги по очереди, удерживая их на весу.

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

ЛФК и ходьба при коксартрозе: рекомендации и примеры упражнений

Общие принципы выполнения лечебной физкультуры при коксартрозе

Все это способствует излишнему соприкосновению костей друг с другом и истончению хряща, приводящему к выраженной деформации.

Существуют противопоказания для лечебной физкультуры:

Специфика выполнения лечебной гимнастики при заболевании заключается в следующих факторах:

Любое чрезмерное движение или выполнение движений через силу способно принести больше вреда, чем пользы.

Скандинавская ходьба при коксартрозе

Для достижения лучших результатов при скандинавской ходьбе, следует придерживаться некоторых рекомендаций:

Еще по теме:  Лечение артроза травами народные рецепты

Примеры упражнений для лечебной физкультуры при тазобедренном коксартрозе

ЛФК на первой стадии коксартроза

Упражнения на второй стадии болезни

Все упражнения требуется выполнять не менее 20 раз, прерывая их в случае, если возникают острые болевые ощущения.

Комплекс упражнений при коксартрозе

Одним из методов лечения коксартроза является лечебная физкультура.

Что это за болезнь

Польза физических упражнений

На каких стадиях заболевания можно делать упражнения

Противопоказания к занятиям

Лечебные упражнения при коксартрозе

Лёжа на спине

Лёжа на животе

Исходное положение — лёжа на животе, руки прямые, прижаты к бёдрам.

Лёжа на боку

Исходное положение — лёжа на здоровом боку, рука, на которую делается упор, согнута в локте.

В положении стоя

Исходное положение — стойка прямо, руки и ноги прямые.

Сидя на стуле

Исходное положение — сидя на стуле, спина прямая.

Данную зарядку можно проводить в бассейне. Начинайте с десятиминутного занятия и постепенно увеличивайте время.

Специальные методики

Гимнастика Бубновского

Методика Бубновского при коксартрозе: видео

Упражнения Евдокименко

После выполнения комплекса следует сделать лёгкий массаж бедра.

Гимнастика для тазобедренных суставов по методике Евдокименко: видео

Упражнения Гитта

Упражнения Гитта при коксартрозе: видео

Правила выполнения упражнений

Можно ли заниматься скандинавской ходьбой

Скандинавская ходьба положительно влияет на суставы, особенно в первых двух стадиях развития заболевания.

Этот вид физической нагрузки имеет ряд преимуществ перед обычными пешими прогулками при коксартрозе, а именно:

11 упражнений при коксартрозе

Упражнения при артрозе тазобедренного сустава

Упражнение 1. Выполняется на полу. Исходное положение: лежа на животе, ноги прямые. Руки вытянуты вдоль тела.

После короткого отдыха выполните это же упражнение другой ногой.

Выполняя упражнение, следите за тем, чтобы во время него нога оставалась согнутой в колене под углом примерно 90°.

Еще по теме:  Характер болей при коксартрозе

После короткого отдыха выполните это же упражнение другой ногой.

Примечание доктора Евдокименко: движения ногами должны быть плавными, без рывков.

После короткого отдыха перевернитесь на левый бок и выполните это же упражнение правой ногой.

Выполните упражнение каждой ногой по 2—3 раза.

Повторите такой цикл напряжения-расслабления 3—4 раза за 1 заход.

Примечание доктора Евдокименко. Как вариант, это упражнение можно делать сидя на стуле или на низкой табуретке.

Примечание 2. Как вариант, это упражнение можно делать сидя на стуле.

Статья доктора Евдокименко© для книги «Артроз», опубликована в 2003 году. Отредактирована в 2011г.

Какой должна быть лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава?

Содержание:

Почему развивается болезнь?

Суставы человека со временем «изнашиваются»..

Специфика лечебных упражнений

Особенности выполнения лечебной гимнастики

Комплекс упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава

Упражнения, выполняемые лежа на спине

Первая «серия» упражнений выполняется лежа на спине.

6. Руки держим на поясе. Ногами выполняем упражнение «велосипед» на протяжение 10-15 секунд в спокойном и медленном темпе.

Упражнения, выполняемые лежа на животе

При дальнейшем выполнении комплекса исходное положение меняется, для чего необходимо лечь на живот.

9. Руки лежат на бедрах. Плавно приподнимаем по очереди прямые ноги. Выполняется 6 раз.

Упражнения, выполняемые стоя

14. В таком же исходном положении выполняем больной ногой круговые движения. Такое упражнение выполняется плавно 8 раз.

16. Из такого же исходного положения приподнимаемся на носках, после чего плавно опускаемся. Упражнение выполняется 10 раз.

Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector