Диета при артрозе суставов: что можно, а чего нельзя есть

Диета при артрозе суставов: что можно, а чего нельзя есть

Диета и полезные продукты при артрозе суставов

Основные правила

Есть несколько основных правил организации питания во время диеты при артрозе суставов.

Что можно кушать при артрозе

К продуктам, помогающим победить артроз, следует отнести:

Что нельзя кушать при артрозе

Единственный категорически запретный продукт – это соль.

Диетологи не советуют больным артрозом включать в свой рацион:

Примерное меню при артрозе на день

Завтрак первый. 9 часов утра:

  • Сок свежевыжатый гpeйпфpyтoвый/aпeльcинoвый — 200 г
  • Нежирный 1% твopoг c молоком и фруктами/ягодами – 200 г

Завтрак второй. 12 часов дня:

  • Салат на основе свежих овощей/фруктов с заправочным соусом на основе оливкового масла.
  • Стакан чая или чашка кофе (без сахара).

Обед. 15 часов дня:

Полдник. 18 часов вечера:

  • Стакан кефира с сухой галетой.

Ужин. В 9 вечера (21 час):

  • Отварная рыба – лосось/горбуша – 150 г
  • Отварной рис – 80 г
  • Ломтик серого хлеба – 3 г

Примерное меню при артрозе на неделю

Меню представлено для пятиразового питания:

  1. Завтрак (С 8 до 9 утра)
  2. Второй завтрак (с 11.30 до 12.30),
  3. Обед (С 14.00 до 15.00)
  4. Полдник (С 17.00 до 18.00)
  5. Ужин (С 20.00 до 21.00)

В течение дня в любое питание можно скушать серый хлеб (2 кусочка) и 10 г масла сладкосливочного вкуса.

Первый день:

Второй день:

Третий день:

Четвёртый день:

Пятый день:

Шестой день:

Седьмой день:

Особенности образа жизни и питания при артрозе, что нельзя делать при заболевании?

Физические нагрузки

При артрозе, поражающем коленный сустав, исключены осевые или ударные нагрузки в виде:

  • приседаний;
  • беговых упражнений;
  • аэробных занятий;
  • упражнений ассиметричной направленности.
Еще по теме:  Чем лечить гонартроз

  • высокие и узкие шпильки;
  • неэластичную подошву;
  • узкую или слишком просторную обувь.

Составление питания при артрозе производиться с учётом следующих рекомендаций:

Основы диеты

Принципы диетического питания при артрозе сводятся к следующему:

Диета при коксартрозе

Диета при гонартрозе