Лечебная физкультура при артрозе

Лечебная физкультура при артрозе

Задачи ЛФК при артрозе

Профилактическое средство для суставов.

Восстановите хрящевую ткань в суставах без хирургического вмешательства!

В чем польза лечебной физкультуры при артрозе

ЛФК улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, а также укрепляет кости, мышцы и связки.

Правила выполнения ЛФК

Используйте разогревающие гели во время массажа суставов перед физкультурой.

Комплекс упражнений лежа на спине

После каждого подхода необходимо расслабляться.

Можно ли при артрозе заниматься танцами?

Умеренные физические нагрузки принесут ощутимую пользу здоровью при болезнях суставов…

Занятия на животе

Кардинальное решение всех суставных проблем.

Восстанавливает поврежденные ткани и в полной мере возвращает суставам здоровье и функциональность.

Включать в комплекс лечебной физкультуры при артрозе любых суставов полезно упражнения на животе:

Число повторов для каждой нагрузки – 5-6, постепенно увеличивают.

Комплекс упражнений в положении стоя

Полезно при артрозе выполнять упражнения-перекаты, при которых вес тела постепенно переносят с пятки на носок и обратно.

Разминка плечевого сустава

Упражнения в воде при артрозе

Упражнения в воде при артрозе помогают справляться с болью, уменьшают признаки воспаления и тормозят…

Занятия в сидячем положении

Во время занятий физкультурой не допускайте сильной усталости мышц и суставов.

TIBETTEA — целебный Тибетский сбор

Решает большинство проблем с суставами.

В течение 28 дней тибетский сбор регенерирует хрящевые и соединительные ткани суставов!

Противопоказанные физические упражнения при артрозе

Польза ЛФК и гимнастики при артрозе

Необходимость

При обострении артроза гимнастика помогает:

Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава

Противопоказания

Противопоказания к гимнастике:

Рекомендации

Для того, чтобы лечебная гимнастика при артрозе принесла пользу, необходимо следовать некоторым правилам:

Артроз коленей: какие упражнения можно и нельзя

После публикации моего письма Артроз коленей: Как уменьшить боль? в «Вестник ЗОЖ», конечно же, меня забросали вопросами «Какие упражнения делать при артрозе?».

Тут можно купить Глюкозамин и Коллаген

ЧТО ОДНОЗНАЧНО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ПРИ АРТРОЗЕ

Упражнения с осевой нагрузкой, т.е. когда масса тела давит на ноги. Особенно если у вас ожирение:

УПРАЖНЕНИЯ САМЫЕ ПРОСТЫЕ

А вот суставная гимнастика для колен:

УПРАЖНЕНИЯ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЕ

Разные прочие упражнения для мышц ног без осевой нагрузки с резиновой лентой:

Плавание. Различными стилями. И плавайте за счет силы ног, а не рук. Каждый день.

ДРУГИЕ УПРАЖНЕНИЯ БЕЗ ОСЕВОЙ НАГРУЗКИ

• Поднимание таза на фитболе (отлично работают бицепс бедра, ягодичные, икроножные и даже квадрицепс):

• Вот хорошее упражнение, где тоже работают почти все мышцы ног. Роняйте на пол и ловите мяч стопами в быстром темпе:

• Еще для задней поверхности бедра и ягодиц. Если будете с усилием сжимать мяч, проработаете и внутреннюю поверхность бедра:

• Подтягивание коленей к груди (квадрицепс бедра, икроножные):

• Еще одно шикарное упражнение на переднюю поверхность бедра:

• А если сильно сжимая фитбол, поднимать ноги, лежа на боку, можно проработать приводящие и напрягатель широкой фасции бедра:

• Для камбаловидной и икроножных мышц. Держите таз поднятым, в быстром темпе поднимайте пятки, имитируя шаги. Носки не отрывать:

УПРАЖНЕНИЯ С РАСПРЕДЕЛЕННОЙ ОСЕВОЙ НАГРУЗКОЙ

Упражнения при артрозе суставов

Болят суставы? Хрустят, опухают и болят?

Значит надо делать что-то самой, надо искать информацию.

Диагноз мне поставили уже около 3 лет назад, на тот момент колени только хрустели, болели редко и только по ночам.

Я нашла гимнастику Норбекова и с достаточной периодичностью ее делала, но честно сказать, каких-то улучшений я не заметила.

И на одном из форумов нашла упоминание о Виталии Гитте, как о чародее и волшебнике.

Вот вам небольшой фрагмент из книги. А саму книгу можно скачать на страничке «Копилочка»

Первое, с чего я хотел бы начать разговор, – это артрозы.

Это значит, что с каждым месяцем и тем более с каждым годом больной че­ловек чувствует себя всё хуже и хуже.

На фоне равномерно нарастающего ухудшения могут наблюдаться сезонные ва­риации – осенние и весенние обострения.

Многие люди начинают заниматься физкультурой по собственной инициативе, других убеждают родственники, друзья или врачи.

Ходят неясные слухи, что кто-то где-то вы­лечился подобным образом.

Попытки повторить подвиг окан­чиваются печально – ведь даже лечебная физкультура может вызвать ускоренное разрушение сустава.

Хрящевая ткань, очень плотная и скользкая, не содержит кровеносных сосу­дов, питание происходит через поверхность.

Почувствовав облегчение, человек начинает заниматься ещё интенсивней, надеясь полностью излечиться.

В воспалительный процесс вовлекаются суставная сум­ка и сухожилия.

Задача врача и задача самого пациента – прервать этот процесс, обратить его вспять.

Для разрушения сустава необходимы два условия – движение и нагрузка. Большинство физических упражнений обеспечивает эти условия.

Даже при медленной ходьбе и при поднятии ног лёжа нагрузка на тазобедренные суставы пре­вышает вес человека.

(И эти-то упражнения при артрозах ча­сто рекомендуют для ЛФК!)

Лечение суставов

От артрозов не умирают,

они просто сокращают жизнь.

ЭТО НЕ ГОРЕ, ЕСЛИ БОЛИТ НОГА. КОНЕЧНО, ГОРЕ! ОСОБЕННО, ЕСЛИ ВАМ СКАЖУТ: «ВАШЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ НЕИЗЛЕЧИМО».

НЕ ВЕРЬТЕ! – АРТРОЗЫ ВЕЛИКОЛЕПНО ЛЕЧАТСЯ.

Считается, что от болезней суставов не умирают.

Если несколько человек заболевают холерой или какой-то процент населения – гриппом, раздаётся всеобщая тревога: «Эпидемия. »

За­болевший человек теряет возможность свободно передвигать­ся.

И появляются эф­фекты (скорее, аффекты), не учитываемые статистикой.

В заболевшем суставе сразу начинается несколько про­цессов.

Местами хрящ кальцинируется и разрушается, места­ми – разрастается.

Сухожилия становятся грубыми и малоэластичны­ми.

Но искусственные суставы не вечны, хотя более надёжны… чем костные ткани пациента, которые разрушаются раньше.

1. Использование различных притирок, мазей и пласты­рей, иногда – весьма экзотических.

2. Более или менее интенсивные физические упражне­ния.

Обычно ускоряют процесс разрушения сустава.

3. Тепловые процедуры – баня, горячий песок или соль.

Эффект, близкий к действию притирок и мазей.

4. Всевозможные «очищения» организма.

5. Голодание.

Средство очень сильное, иногда приносит пользу, ино­гда – вред.

Создатели и разработчики утверждают, что с помощью этих приборов можно вылечить множество болезней, в том числе артрозы.

7. Использование биоэнергокорректоров.

Кроме того, на рынке медицинских препаратов ежегод­но рекламируется несколько новых «волшебных» средств лечения суставов.

Увы, после более или менее длительных испытаний человек убеждается – и последнее «волшебное» средство не действует!

Оставьте свое мнение о том, нужна ли такого плана информация, на первый взгляд, как бы не относящаяся к похудению.

С уважением, Наталия.

Если вы не являетесь подписчиком, то можете подписаться на рассылку и сразу получить доступ к различным полезным материалам.

Упражнения при артрозе коленного сустава

Артроз коленных суставов комплекс упражнений

Для лечения коленного артроза необходим комплексный подход.

Зарядка при артрозе коленного сустава

Утренняя зарядка нужна, чтобы убрать ночную боль. Ее еще называют » стартовой » .

Утреннюю зарядку обычно выполняются в положении лежа или сидя.

Не надо делать зарядку в период обострений, если у вас температура, простуда или повышенное давление.

Гимнастика при артрозе коленного сустава. Видео

Гимнастика при артрозе просто необходима, как база на основе которой будет строиться основное лечение.

Перед началом занятий надо «разогреть» сустав. Помассировать его с любым разогревающим кремом, сделать легкие приседания.

Если у вас появились резкие боли — ослабьте нагрузку или перейдите к более щадящим упражнениям.

Физкультура при артрозе коленного сустава

Главное «предназначение» физкультуры — вернуть тонус мышцам и увеличить «питание» больного сустава.

Лечебная ходьба

Если бег безусловно вреден при артрозе колена , то ходьба это то, что «доктор прописал»

Скандинавская ходьба

Если у вас получилось 127, то длина палок, которые вам нужны — 125 см.

Ходьба на коленях

Отличное средство при артрите, для профилактики гонартроза коленей.

Как ходить?

Необходим ковер или любая не жесткая поверхность, чтобы не травмировать колени.

Встаньте на колени, туловище держите вертикально, не наклоняясь ни в перед, ни назад.
Делайте «шаги» назад, затем вперед.

Стоя на коленях, садитесь на пятки.
Сядьте на попу ноги вытяните, тяните руками стопы на себя.

Начинайте с 3-5 минут ходьбы на коленях, и каждый день увеличивайте длительность занятий.

Отлично, если добавите подъем по лестнице и простую ходьбу по 3-5 км в день.

Упражнения по Бубновскому при артрозе коленного сустава