Можно ли заниматься йогой при артрите: показания, ограничения, рекомендуемые асаны
Можно ли заниматься йогой при артрите: показания, ограничения, рекомендуемые асаны
Польза йоги при артрите
Йога обеспечивает необходимую физическую нагрузку без чрезмерных усилий
Общие правила и рекомендации
Заниматься йогой следует не менее 4 раз в неделю
Самые эффективные асаны
Анджанейасана или поза восходящей луны
Сколько времени необходимо заниматься
Занятия должны приносить прилив энергии
Меры предосторожности
Перед тем как начинать занятия, необходимо проконсультироваться с врачом
Занятия йогой при артрите противопоказаны при наличии следующих нарушений:
Также йогой не следует заниматься на втором триместре беременности.
Ревматоидный артрит и йога
В дальнейшем прогрессирующий патологический иммунный процесс приводит к вовлечению многих органов и систем организма.
В дальнейшем постановку диагноза и лечение осуществляет врач-ревматолог.
Ревматоидный артрит и йога
Чем полезна йога при артрите?
Йога при артрите: упражнения, польза, меры предосторожности.
Артрит считается одним из самых распространенных заболеваний суставов.
С возрастом все больше людей подвержены этой болезни.
Артрит ухудшает состояние тканей, выстилающих сустав, поэтому их разрушение приводит к разрушению костей, соединенных в суставе.
Кроме медикаментозного лечения врачи часто прописываю больным комплексы лечебной физкультуры, в том числе и занятия йогой.
Регулярные и продуманные упражнения благотворно влияют на состояние суставов и связок.
Что дают регулярные занятия йогой?
Заметное улучшение больных, занимающихся йогой, наступает примерно после восьми месяцев регулярных занятий.
Отмечается ослабление симптомов артрита и как следствие улучшение качества жизни больного.
Меры предосторожности
Как показывает практика, занятия йогой лучше начинать под присмотром опытного наставника в специальной группе.
Занятия в специальных группах дисциплинируют. Коллективный положительный настрой дает хороший толчок к развитию.
Йога при артрите ускоряет обмен веществ, поэтому пейте больше чистой воды без газа (не менее 2,5 литров в день).
Жидкость поможет организму избавиться от скопившихся токсинов и шлаков.
Рекомендуемые упражнения при артрите
Существуют так же и другие асаны, которые можно практиковать при артрите.
Можно ли при артрозе заниматься йогой?
Основные принципы и положения йоги
Постулаты хатха — йоги:
Патогенез артроза в свете учения йоги
Благотворное влияние йоги на больных артрозом
Асаны хатха-йоги оказывают следующее воздействие на артроз:
Рекомендации
При выполнении процедуры, пациент должен придерживаться следующих правил:
Основные асаны, рекомендуемые при артрозе
В таблице 1 представлены асаны, наиболее часто употребляемые при заболевании:
Примеры упражнений, эффективных при артрозе
Для достижения эффекта, необходимо делать упражнения 3-4 раза в день ежедневно, как минимум, на протяжении месяца.
Специальная диета
Во время занятий йогой необходимо соблюдать специальную диету. Основные правила:
Артрит? Занимайтесь йогой!
К активной жизни через йогу
Поможет ли йога снять воспаление?
Йога каждый день
Вот мягкий комплекс упражнений йоги, с вариациями, разработанный Центром Артрита Хопкинса.
Наклон вперед
Кобра
Паршваконасана
Балансы на ноге