Йога при плечелопаточном периартрите
Йога при плечелопаточном периартрите
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Признаки и причины заболевания
К причинам появления плечелопаточного периартрита можно отнести:
- Травмы.
- Переохлаждение.
- Нарушение кровообращения в области плеча и лопатки.
- Болезни смежных органов, способствующие спазму сосудов и ущемлению нервов в плече.
Стадии и проявления
Начинаем борьбу
При развитии заболевания в острой форме возможно проведение операции на плече.
Медицинское решение
Анестетики, которыми обкалывают плечевой сустав, предупреждают дальнейшее развитие болевых ощущений.
Физиотерапия и массаж
При плечелопаточном артрите применяются различные методы физиотерапии.
Врачи настоятельно рекомендуют лечить плечелопаточный периартрит ручным массажем.
Лечебная физкультура
Делаем гимнастику – забываем о боли
2016-02-17
Боль в плече при жиме лежа штанги
- Боль в плече при занятиях спортом
- Методы лечения плечевого сустава
Итак, боль в плече могут вызывать:
При занятиях в зале на железе происходит:
- стресс в суставной сумке плеча,
- перенапряжение мышц,
- надрыв хрящевого кольца.
Боль в плече при занятиях спортом
Чтобы такой проблемы не возникало, необходимо:
- избегать опасных упражнений типа: подтягивание на турнике, армейский жим, тяга верхнего блока,
- тренировать вращательные мышцы,
- тщательно проводить разминку,
- не выполнять упражнения для мышц-вращателей перед упражнениями на мышцы груди.
Методы лечения плечевого сустава
Упражнения для плечевого сустава
На весь комплекс всегда можно выделить на каждый день по 10-15 минут. Лучше проделывать это с утра на пустой желудок.
Характерные проявления болезни
Причинами, которые провоцируют частое возникновение плечелопаточного периартроза, становятся:
Стадии заболевания
Как лечить плечелопаточный периартроз?
В лечении заболевания важно задействовать:
От настойчивости лечения и своевременности его начала зависит и его результат, и прогноз заболевания для пациента.
ЛФК при плечелопаточном периартрите: упражнения Попова и Бубновского
Обычно лечение складывается из комплекса мероприятий:
Значение ЛФК при плечелопаточном периартрите трудно переоценить. Принципы ЛФК берут за основу многие авторские методики.
Гимнастика Попова
При этом рекомендуется соблюдать некоторые правила:
Лечебная гимнастика по Попову состоит из нескольких видов упражнений:
- Сидя на стуле.
- Сидя на стуле, с мячом.
- Стоя.
Упражнения
Какие еще упражнения разработал Попов:
Ни одно упражнение не делайте через силу. Только появилась боль – перейдите к следующему.
Растяжки, «Волна»
Метод Бубновского
Базовые упражнения при периартрите:
Плечелопаточный периартрит: лечение, комплекс упражнений
Что такое плечелопаточный периартрит?
Плечелопаточный периартрит: причины
Плечелопаточный периартрит имеет, как и многие заболевания, две формы проявления: острую и хроническую.
Лечение плечелопаточного периартрита
Комплексное лечение плечелопаточного периартрита включает в себя:
Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите
Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите по методике доктора Попова представлен на видео.
Читайте также:
Здоровья Вам и внимательного отношения к своему организму!
Читайте другие интересные рубрики
Возвращаем подвижность рук гимнастикой при плечелопаточном периартрите
Гимнастика является обязательным компонентом лечения плечелопаточного периартрита
Особенности заболевания
Периартрит — это воспаление мягких тканей вокруг сустава
Цели физических упражнений
Гимнастика способствует снятию боли
Важно! Для оптимизации лечебного процесса занятия разбиваются на два комплекса: при обострении и в период восстановления.
Прочитайте также статью «Лечение плексита плечевого сустава» на нашем портале.
Популярные виды гимнастики
- Ушу. Это боевая практика, адаптированная для занятий с целью оздоровления организма. Важно уметь концентрироваться и фиксироваться в нужных позах. Такая гимнастика при плечелопаточном периартрите комбинирует статическое напряжение, динамику и правильное дыхание.
- Йога. Популярное направление, позволяющее укрепить мышцы и разработать их гибкость, укрепить суставы посредством выполнения плавных движений и концентрации на внутреннем состоянии.
- Стандартная ЛФК. Лечебная физкультура при плечелопаточном периартрите представляет комплекс упражнений, направленных на стимуляцию верхней части тела: рук, плечевого пояса, позвоночника.
Некоторые комплексы стоит рассмотреть более подробно.
Комплексы ЛФК
- В реабилитационных медицинских учреждениях сегодня активно используется комплекс упражнений Бубновского. При плечелопаточном периартрите такие занятия должны контролироваться тренером, так как здесь используется груз, что при неправильной оценке собственных сил может привести к ухудшению состояния суставов.
Занятия с помощью тренажера МТБ
- Не менее популярным является комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите доктора Попова. Его можно выполнять самостоятельно дома, но вначале рекомендуется провести несколько вводных занятий с тренером. Здесь основой являются плавные движения, повышающие эластичность связок. Все сводится к простым потягиваниям, круговым движениям и т. д.
Пример движений из комплекса Попова
- Своеобразным ответвлением предыдущего варианта являются упражнения Джамалдинова. Плечелопаточный периартрит лечится посредством выполнения простых движений, желательно в сидячем положении. Это позволяет снизить риск травмирования и расслабить тело для концентрации внимания на больном суставе.
Упражнения для выполнения на стуле
Важно! Эта практика позволяет наладить внутреннюю гармонию и укрепить все тело.
Для плечевого сустава полезно выполнять такие асаны:
- Кошка. Встаньте на четвереньки и выгните спину. Затем прогнитесь в пояснице и повторяйте движения одно за другим. Эта поза больше подходит для разработки позвоночника, но часть нагрузки и натяжения мышц приходится и на плечи.
- Обратная молитва. Сядьте на пол или станьте ровно. За спиной сомкните ладони, пальцами вниз. Аккуратно выверните ладони, чтоб получилась поза, как при молитве, но за спиной.
- Гора. Нужно максимально вытянуться руками вверх, стоя на полу.
Комплексы упражнений при плечелопаточном периартрите
Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите
С помощью ежедневных занятий лечебной гимнастикой при периартрите плечевого сустава добиваются выполнения таких задач:
Подбором методики лечебной гимнастики занимается врач, который учитывает вес, пол и стадию болезни.
Приведем пример популярной серии упражнений для лечения плечевого сустава и правила их выполнения.
«Разогрев» мышц – обязательное условие любой гимнастики. Во время выполнения упражнений контролируйте плавность движений.
Гимнастика Попова
Для того чтобы результат после тренировок был максимально эффективным, соблюдают такие правила:
Лечебная физкультура
Как только почувствуете дискомфорт или болевые ощущения, переходите к следующему упражнению.
Растяжки, «Волна»
Несмотря на то, что главная задача такой гимнастики – растяжка мышц, перед ее выполнением делают разминку, а завершают ее расслаблением.
Полезное видео — Комплекс упражнений доктора Попова
Метод Бубновского
Эти лечебные комплексы подбираются врачом индивидуально для каждого пациента.
После выполнения серий таких упражнений достигаются следующие результаты:
Если после гимнастики сильно болят плечевые суставы, приложите к ним холод.