Лечебная гимнастика и упражнения при артрите суставов

Лечебная гимнастика и упражнения при артрите суставов

Связанные симптомы:

Артрит суставов и физическая нагрузка

Гимнастика при артрите коленного сустава

Упражнения при артрите коленного сустава: лежа на спине

Разминка стоп при артрите коленного сустава

Разминка коленей при артрите коленного сустава

Упражнения при артрите коленного сустава: лежа на животе

  1. Согните одну ногу под прямым углом и вращайте голенью то в одну то в другую сторону. Повторите манипуляции с другой ногой.
  2. Поочередно старайтесь дотянуться пятками к ягодицам. Для этого упражнения можно использовать руки, но сильно тянуть ноги не рекомендуется.

Упражнения при артрите коленного сустава: в сидячем положении

  1. Удобно сядьте на стул и начинайте легонько раскачивать по очереди правой и левой ногой, сохраняя одинаковую амплитуду движений.
  2. Выпрямите ногу и задержите на 4-5 секунд параллельно полу. Повторите движения другой ногой.

Больше физических упражнений при артритеи и других заболеваниях коленного сустава смотрите на видео.

Гимнастика при артрите плечевого сустава

Упражнения при артрите плечевого сустава: лежа на спине

  1. Лягте на спину, удобно расположившись на коврике. В качестве разминки протяните обе руки вверх и медленно опустите. Повторите манипуляции 10-15 раз.
  2. Согните руки и положить руки на плечи. Сделав выдох, разведите руки в стороны (локти при этом должны оставаться на полу) и сведите перед собой на выдохе.
  3. Сделайте круговые вращения локтями, положив кисти рук на плечи.
  4. Разведите руки в стороны и по очереди поворачивайтесь корпусом влево и вправо, чтобы ладони соприкасались.

Упражнения при артрите плечевого сустава: в сидячем положении

  1. Вытянутую руку подымите вверх и выполните несколько круговых движений. Повторите то же самое с другой рукой.
  2. Опустите руки вниз. Поднимайте и опускайте плечи, не сильно напрягая мышцы. За тем добавьте к этим упражнениям движения плечами вперед и назад, как будто пытаетесь соприкоснуться ими.
  3. Положите руки на плечи, прижав локти к себе. Поочередно выдвигайте локти перед собой как можно выше.

Связанные болезни:

Упражнения при артрите плечевого сустава: стоя

  1. «Обнимите себя за плечи» и поднимайте локти вверх, пытаясь задержать их в таком положении несколько секунд.
  2. Положите правую руку на левое плечо, возьмитесь левой рукой за правый локоть и, подтяните правую руку к себе. Повторите движения на обе руки.
  3. Отведите руки за спину, пытаясь обхватить левой рукой правый локоть и наоборот.
  4. Соедините пальцы в замок за спиной, выпрямив руки и соединив локти.
Еще по теме:  Обострение псориатического артрита

Больше упражнений при артрите плечевого сустава смотрите на видео.

Гимнастика при артрите пальцев рук

Больше упражнений при артрите пальцев рук и кистей смотрите на видео.

Гимнастика при артрите локтевого сустава

Больше упражнений при артрите локтевого сустава смотрите на видео.

Упражнения при артрите: лечебная гимнастика для суставов

Гимнастика для тазобедренных суставов

  • Выполнить приседания.
  • Махи прямыми ногами вперед, назад и в стороны.
  • Лежа на животе, руки вдоль туловища:
  • Напрягать и расслаблять ягодицы.
  • Разводить прямые ноги в стороны.
  • Сидя на стуле, опираясь на спинку. Мышцы расслабить, дыхание произвольное. Выпрямлять и поднимать вначале одну ногу, затем – другую. В последующем можно поднимать небольшие грузы на одной и на другой ноге.

Гимнастика для коленного сустава

Выполнение упражнений начинают с 3 повторов, постепенно доводя их количество до 10.

Гимнастика для суставов стоп

Все упражнения выполняются сидя:

  • Вращать ногой в голеностопном суставе.
  • Двигать стопой вперед-назад.
  • Массаж суставов каждого пальца стопы.

Гимнастика для шейного отдела позвоночника

  • Выполнить наклоны головы вперед и назад, вправо и влево.
  • Круговые вращения головой попеременно то в одну, то в другую сторону, а также в форме цифры «8».

Гимнастика для поясничного отдела позвоночника

  • Выполнить прогибы назад и наклоны туловища вперед.
  • Наклоны корпуса в стороны.
  • Вращение туловища.

Гимнастика для суставов плечевого пояса

Гимнастика для локтевых суставов

  1. Сгибать и разгибать руки в локтевых суставах.
  2. Отжимания.
  3. Подтягивания на турнике.
  4. Сидя на стуле. Рука в полусогнутом положении супинации опирается на удобную подставку. Можно поднимать небольшие грузы (на начальных этапах – до 2 кг) в течение 4-5 минут в день. Постепенно длительность упражнений можно увеличивать до 25-30 минут в день (разделив на несколько подходов в течение дня), а вес до 3-4 кг.
Еще по теме:  Ревматоидный артрит температура какая может держаться

Гимнастика для лучезапястных суставов

Упражнения выполняются сидя за столом, руки на столе.

Лечебная физкультура при ревматоидном артрите

Показания и противопоказания к физкультуре

Противопоказаниями к лечебной физкультуре при данной болезни послужат:

Зачем нужна лечебная физкультура для суставов

Польза ЛФК от ревматоидного артрита

ЛФК при ревматоидном артрите

Основные методы и этапы занятий

Выделяют такие методы работы с пациентами, страдающими от ревматоидного артрита:

  • индивидуальные занятия;
  • групповые занятия;
  • консультации.

Гимнастика при ревматоидном артрите суставов должна быть разделена на три этапа:

Особенности лечебной гимнастики по Бубновскому

Для достижения результата доктор предлагает соблюдать следующие условия:

  • придерживаться правильного питания и питьевого режима;
  • научиться правильному дыханию;
  • выполнять необходимые водные процедуры.

Этот комплекс требует добросовестного выполнения рекомендаций врача и отдельных правил, предусмотренных методикой.

Какие упражнения делать?

После выполнения ЛФК пациент должен чувствовать только усталость и никаких болевых ощущений.

Упражнения для кистей рук

Эти специальные упражнения для рук при ревматоидном артрите помогут вам восстановить безболезненную подвижность кистей.

Зарядка для ног

Для голеностопа

Для предупреждения контрактуры выполняют такие действия:

Физические упражнения для коленей

Упражнения для ступней

При артрите стоп рекомендуются такие упражнения:

Для плечевого сустава

Аквааэробика

В зависимости от состояния пациента можно добавить также плавание.

Функционально-двигательный тест

Заключение

Лечебная физкультура при артрите

Показания и противопоказания к физкультуре

Гимнастика при ревматоидном артрите не назначается лишь при наличии противопоказаний:

  • рецидив заболевания, о нём свидетельствуют сильные боли и острые процессы воспалительных реакций;
  • системные признаки поражений, которые связаны с нарушением состояния органов: лёгкие, ССС, почки;
  • наличие сопутствующих болезней хронического течения: инфекционные поражения, наличие дыхательной или сердечно-сосудистой недостаточности (ССН).

Упражнения при ревматоидном артрите

Комплекс физических упражнений на все суставы:

Принципы лечебной физкультуры

Советы для облегчения состояния при ревматоидном артрите пальцев:

Противопоказания

Нельзя заниматься физической культурой при:

Пациентам противопоказаны упражнения:

Виды упражнений

Потребуется целая презентация, чтобы описать основные способы ЛФК для различных частей тела от голеностопа до челюсти.

Еще по теме:  Чем отличается артрит

Рассмотрению подлежат лишь лучшие и действенные упражнения для:

Упражнения для голеностопного сустава

В качестве профилактики и купирования симптомов рекомендуется:

Гимнастика при ревматоидном артрите рук и плечевого сустава

ЛФК для плечевых суставов содержит 11 основных упражнений:

Для ясности движений предоставлена картинка.

ЛФК при ревматоидном артрите кистей

Для улучшения состояния кистей при ревматоидном артрите выполняют:

Наилучший эффект наступает при регулярном использовании методики и 5-7 повторений за подход.

Упражнения для ног

На ноги разработано много упражнений, более эффективные и известные из них:

  1. Прямой ногой выполняют вращение по кругу.
  2. Упражнение «велосипед». Лежа на полу, ноги поднимают до 45° и поочерёдно сгибают в коленях, имитируя езду на велосипеде.
  3. Лёжа ноги подгибают и ведут в стороны.
  4. Скользят пятками по полу. Ноги подгибают, сохраняя касание стопы с полом.

Бассейн при ревматоидном артрите

Лучшие упражнения в воде:

Йога и ревматоидный артрит

Для лечения ревматита более эффективны позы (асаны):

Originally posted 2018-06-06 10:31:58.

Лечебная физкультура при артрите: лучшие упражнения

Примерный комплекс лечебной физкультуры при ревматоидном артрите для суставов пальцев кистей и запястий

3. Исходное положение как в пункте 1. Сжать и разжать пальцы кистей. 4–6 раз.

9. Сжать кисти в кулаки и повторить движения как в п.7. 4–5 раз.

Примерный комплекс лечебной физкультуры при ревматоидном артрите для суставов пальцев стопы

1. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. Выполнить перекаты с носка на пятку и с пятки на носок. 8–10 раз.

4. Исходное положение — сидя на стуле. Сжимать и разжимать пальцы ног. 8–10 раз.

7. Затем выполнить это движение одновременно обеими стопами в одну и другую сторону. 2 раза.

8. Сесть на коврик. Вытянуть обе ноги. Согнуть спину. Обхватить пальцы стоп руками и слегка подтянуть стопы на себя. 1 раз.

11. Лежа на спине. Вытянуть ноги. Потянуть пальцы стоп на себя и в обратном направлении. 5–6 раз.

Приступая к для суставов стоит помнить о некоторых правилах:

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector