Лечебная физкультура при артрите
Лечебная физкультура при артрите
Показания и противопоказания к физкультуре
Гимнастика при ревматоидном артрите не назначается лишь при наличии противопоказаний:
- рецидив заболевания, о нём свидетельствуют сильные боли и острые процессы воспалительных реакций;
- системные признаки поражений, которые связаны с нарушением состояния органов: лёгкие, ССС, почки;
- наличие сопутствующих болезней хронического течения: инфекционные поражения, наличие дыхательной или сердечно-сосудистой недостаточности (ССН).
Упражнения при ревматоидном артрите
Комплекс физических упражнений на все суставы:
Принципы лечебной физкультуры
Советы для облегчения состояния при ревматоидном артрите пальцев:
Противопоказания
Нельзя заниматься физической культурой при:
Пациентам противопоказаны упражнения:
Виды упражнений
Потребуется целая презентация, чтобы описать основные способы ЛФК для различных частей тела от голеностопа до челюсти.
Рассмотрению подлежат лишь лучшие и действенные упражнения для:
Упражнения для голеностопного сустава
В качестве профилактики и купирования симптомов рекомендуется:
Гимнастика при ревматоидном артрите рук и плечевого сустава
ЛФК для плечевых суставов содержит 11 основных упражнений:
Для ясности движений предоставлена картинка.
ЛФК при ревматоидном артрите кистей
Для улучшения состояния кистей при ревматоидном артрите выполняют:
Наилучший эффект наступает при регулярном использовании методики и 5-7 повторений за подход.
Упражнения для ног
На ноги разработано много упражнений, более эффективные и известные из них:
- Прямой ногой выполняют вращение по кругу.
- Упражнение «велосипед». Лежа на полу, ноги поднимают до 45° и поочерёдно сгибают в коленях, имитируя езду на велосипеде.
- Лёжа ноги подгибают и ведут в стороны.
- Скользят пятками по полу. Ноги подгибают, сохраняя касание стопы с полом.
Бассейн при ревматоидном артрите
Лучшие упражнения в воде:
Йога и ревматоидный артрит
Для лечения ревматита более эффективны позы (асаны):
Originally posted 2018-06-06 10:31:58.
Спорт при артрите: можно ли заниматься и как подобрать упражнения?
Можно ли при артрите заниматься спортом
Умеренные физические нагрузки являются обязательными при ревматоидном артрите
Запрещенные виды спорта
Неправильно подобранные физические нагрузки приводят к болям и обострениям
Отдельно следует сказать об особенностях разрешенных видов спорта. Не все так однозначно с такими занятиями:
Какие физические нагрузки будут полезны
Аэробные нагрузки разрешены, но прыжки лучше исключить
- сгибание/разгибание ног;
- сведение рук с тренажером “бабочка”;
- велосипед;
- скручивания;
- жим лежа;
- упражнения с гантелями.
Общие правила тренировок
Важно придерживаться правил тренировки и следить за самочувствием
Физические нагрузки при ревматоидном артрите
Автор: admin · Опубликовано 16.01.2018 · Обновлено 18.03.2018
Как физические нагрузки помогают при ревматоидном артрите
Физические нагрузки при ревматоидном артрите — преимущества
Когда делать упражнения при ревматоидном артрите
Типы упражнений при ревматоидном артрите
Некоторые общие и рекомендуемые упражнения для ревматоидного артрита включают:
- Гулять пешком.
- Езда на велосипеде.
- Плавание.
- Движение.
- Укрепление силы.
Езда на велосипеде.
Растяжки для ревматоидного артрита
Вот некоторые из растяжек, которые нужно выполнить утром и перед любой физической деятельностью:
Физическая активность при артрите
Posted on Март 6, 2012
Пример не убедительный? Тогда читаем дальше сводку из медицинских источников.
В чем польза физической активности при артрите
Регулярная физическая активность способна
подвижность и эластичность суставов
осанку и координацию
напряжение в мышцах и стресс
Сколько времени стоит заниматься
Как узнать что переборщил с нагрузками
Нужно ли продолжать занятия, если появилась боль
Какое время лучше подходит для занятий
Это может каждый определить для себя сам, как кому удобно. По возможности следует заниматься когда
— больше ощущается подвижности в суставах
— нет сильного чувства усталости
Приведу несколько примеров (из рекомендаций Arthritis Foundation).
Какие упражнения наилучшие при артрите
Можно порекомендовать занятия тай-чи и йогой, которые включают в себя элементы обучения познания собственного тела.
«Техника безопасности»
Напутствие
ЛФК при ревматоидном артрите: упражнения, зарядка
Гимнастика рекомендуется всем пациентам. Но, несмотря на это ЛФК нельзя проводить, если:
В остальных случаях занятия гимнастикой только приветствуются.
Основные методы и этапы занятий
Методика проведения ЛФК условно делится на 3 подвида:
Комплексы упражнений
Динамические упражнения при артрите
Далее мы приведём варианты тренировок для различных частей тела.
Если вы хотите притормозить развитие ревматоидного артрита, то вам нужно сделать следующее:
Упражнения, которые следует выполнять:
Любое упражнение надо выполнять, начиная с пяти подходов, и увеличивать повторения со временем.
Плечевой пояс
Тренируясь, помним о правильном дыхании. Делаем зарядку плавно, без рывков и резких движений:
Начиная этот комплекс упражнений, сначала нужно разогреть мышцы, чтобы не потянуть их.
В самом начале выполнения данного комплекса лучше всего привлечь ассистента, который поможет правильно фиксировать конечности.
Голеностоп
Помним про дыхание и увеличиваем нагрузку постепенно.
Занятия в бассейне
Врачи настоятельно рекомендуют плавание, если у пациента есть такая возможность.
Противопоказания всё же имеются. Нельзя посещать бассейн, если:
При отсутствии противопоказаний, в бассейне выполняют следующие упражнения:
Функционально-двигательный тест
Йога и ревматоидный артрит
Вот какие позиции в йоге наиболее эффективны для описываемого нами заболевания:
Загрузка...
