Спорт и ЛФК при артрите
Спорт и ЛФК при артрите
«Физические нагрузки при артрите должны быть дозированными и согласованы с квалифицированным специалистом.»
Существуют определенные требования к проведению спортивных занятий:
Виды спорта
«Наиболее оптимальный вариант занятий спортом при артрите – плавание.»
Упражнения
«В гимнастический комплекс обязательно должны быть включены упражнения для растяжки различных групп мышц.»
Спорт при артрите: можно ли заниматься и как подобрать упражнения?
Можно ли при артрите заниматься спортом
Умеренные физические нагрузки являются обязательными при ревматоидном артрите
Запрещенные виды спорта
Неправильно подобранные физические нагрузки приводят к болям и обострениям
Отдельно следует сказать об особенностях разрешенных видов спорта. Не все так однозначно с такими занятиями:
Какие физические нагрузки будут полезны
Аэробные нагрузки разрешены, но прыжки лучше исключить
- сгибание/разгибание ног;
- сведение рук с тренажером “бабочка”;
- велосипед;
- скручивания;
- жим лежа;
- упражнения с гантелями.
Общие правила тренировок
Важно придерживаться правил тренировки и следить за самочувствием
Спорт при артрите: что можно и что нельзя
Симптомы артрита
Физические нагрузки при артрите
Правила проведения тренировок при артрите
Как пример может быть использован приблизительный комплекс занятий для лиц, страдающих первой стадией болезни голеностопа.
-
Пятиминутные занятия на велосипеде и упражнения развития гибкости голеностопа.
Разгибание ног в положении сидя с использованием тренажера — 2 подхода по 15 повторений.
Сгибание ног в положении лежа с применением тренажера — по 15 повторений в двух подходах.
Сведение рук с использованием тренажера «Бабочка».
Тяга верхнего блока к груди, при этом хват должен быть несколько шире плеч — 2 подхода по 15 повторений.
Упражнение для плеч на лавке 45° в кроссовере — по 15 повторений в двух подходах.
Жим в положении лежа, хват узкий — по 15 повторений в двух подходах.
На что еще следует обратить внимание
Физические нагрузки при ревматоидном артрите
Автор: admin · Опубликовано 16.01.2018 · Обновлено 18.03.2018
Как физические нагрузки помогают при ревматоидном артрите
Физические нагрузки при ревматоидном артрите — преимущества
Когда делать упражнения при ревматоидном артрите
Типы упражнений при ревматоидном артрите
Некоторые общие и рекомендуемые упражнения для ревматоидного артрита включают:
- Гулять пешком.
- Езда на велосипеде.
- Плавание.
- Движение.
- Укрепление силы.
Езда на велосипеде.
Растяжки для ревматоидного артрита
Вот некоторые из растяжек, которые нужно выполнить утром и перед любой физической деятельностью:
Лечебная гимнастика и упражнения при артрите суставов
Связанные симптомы:
Артрит суставов и физическая нагрузка
Гимнастика при артрите коленного сустава
Упражнения при артрите коленного сустава: лежа на спине
Разминка стоп при артрите коленного сустава
Разминка коленей при артрите коленного сустава
Упражнения при артрите коленного сустава: лежа на животе
- Согните одну ногу под прямым углом и вращайте голенью то в одну то в другую сторону. Повторите манипуляции с другой ногой.
- Поочередно старайтесь дотянуться пятками к ягодицам. Для этого упражнения можно использовать руки, но сильно тянуть ноги не рекомендуется.
Упражнения при артрите коленного сустава: в сидячем положении
- Удобно сядьте на стул и начинайте легонько раскачивать по очереди правой и левой ногой, сохраняя одинаковую амплитуду движений.
- Выпрямите ногу и задержите на 4-5 секунд параллельно полу. Повторите движения другой ногой.
Больше физических упражнений при артритеи и других заболеваниях коленного сустава смотрите на видео.
Гимнастика при артрите плечевого сустава
Упражнения при артрите плечевого сустава: лежа на спине
- Лягте на спину, удобно расположившись на коврике. В качестве разминки протяните обе руки вверх и медленно опустите. Повторите манипуляции 10-15 раз.
- Согните руки и положить руки на плечи. Сделав выдох, разведите руки в стороны (локти при этом должны оставаться на полу) и сведите перед собой на выдохе.
- Сделайте круговые вращения локтями, положив кисти рук на плечи.
- Разведите руки в стороны и по очереди поворачивайтесь корпусом влево и вправо, чтобы ладони соприкасались.
Упражнения при артрите плечевого сустава: в сидячем положении
- Вытянутую руку подымите вверх и выполните несколько круговых движений. Повторите то же самое с другой рукой.
- Опустите руки вниз. Поднимайте и опускайте плечи, не сильно напрягая мышцы. За тем добавьте к этим упражнениям движения плечами вперед и назад, как будто пытаетесь соприкоснуться ими.
- Положите руки на плечи, прижав локти к себе. Поочередно выдвигайте локти перед собой как можно выше.
Связанные болезни:
Упражнения при артрите плечевого сустава: стоя
- «Обнимите себя за плечи» и поднимайте локти вверх, пытаясь задержать их в таком положении несколько секунд.
- Положите правую руку на левое плечо, возьмитесь левой рукой за правый локоть и, подтяните правую руку к себе. Повторите движения на обе руки.
- Отведите руки за спину, пытаясь обхватить левой рукой правый локоть и наоборот.
- Соедините пальцы в замок за спиной, выпрямив руки и соединив локти.
Больше упражнений при артрите плечевого сустава смотрите на видео.
Гимнастика при артрите пальцев рук
Больше упражнений при артрите пальцев рук и кистей смотрите на видео.
Гимнастика при артрите локтевого сустава
Больше упражнений при артрите локтевого сустава смотрите на видео.