Спорт и ЛФК при артрите
Спорт и ЛФК при артрите
«Физические нагрузки при артрите должны быть дозированными и согласованы с квалифицированным специалистом.»
Существуют определенные требования к проведению спортивных занятий:
Виды спорта
«Наиболее оптимальный вариант занятий спортом при артрите – плавание.»
Упражнения
«В гимнастический комплекс обязательно должны быть включены упражнения для растяжки различных групп мышц.»
Тренировки с артритом и болью в суставах. Упражнения и программы
Тренировки с артритом и болью в суставах. Упражнения и программы
Перед началом упражнений с артритом
В Омске тренировки при артрите обеспечивает спортивный клуб Александрия в рамках группы лечебной физкультуры (ЛФК) под руководством опытных тренеров.
Формирование плана тренировок при артрите
Упражнения. Существует три основных типа упражнений, рекомендованных при артрите:
Советы по упражнениям на гибкость для большего успеха:
Советы по силовым упражнениям для большего успеха:
Советы по аэробным упражнениям для большего успеха:
Тренировки при артрите.
Артрит: обнаружить вовремя!
Различают артриты тазобедренных, голеностопных, коленных, плечевых, локтевых суставов.
На картинке мы зону воспаления в суставе видим.
Как построить тренировки?
На тренировки накладываются следующие ограничения:
Начинать тренировки необходимо с разминки короткоамплитудными движениями в суставе.
Комплекс упражнений при артрите.
Рассмотрим построение программы тренировок для человека, имеющего артрит голеностопного сустава 1 стадии.
Занятия в тренажерном зале могут строиться по следующей схеме:
Комплекс необходимо повторять два раза в неделю. Например, в понедельник и четверг.
Фитнес при ревматоидном артрите
Диета при ревматоидном артрите суставов поможет уменьшить симптомы заболевания
- Симптомы ревматоидного артрита
- Особенности питания
- Диета при обострении
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.
Симптомы ревматоидного артрита
Начало болезни принято называть ревматизм суставов. На этой стадии симптомы приблизительно следующие:
Особенности питания
Больному категорически запрещено употреблять такие продукты:
- Злачные культуры: кукурузная и пшеничная крупы, рожь, овсянка. Каши из этих круп приводят к обострению воспаления суставов.
- Свинина. Жирное мясо только создает дополнительную нагрузку на пищеварительную систему и увеличивает холестерин в крови.
- Мясо внутренних органов.
- Цитрусовые фрукты. Они способны вызвать усиление аллергических реакций организма.
- Цельное и тем более парное молоко.
Очень важно ограничивать себя в таких продуктах:
- алкоголь;
- красное мясо;
- жареное, копченое и соленое.
Диета при обострении
Белковая диета
В течение дня можно съесть не более 100 грамм хлеба.
Диета при ревматоидном артрите: советы врачей по питанию
Что думает о диете мировая медицина?
Так, существует диета Донга, которая категорически запрещает употребление многих продуктов и трав, например:
- цитрусовых;
- красного мяса;
- кисломолочной продукции.
Вегетарианцы худеют и избавляются от ревматоидного артрита намного быстрее остальных пациентов.
Финская диета предусматривает употребление только «живой пищи»:
- овощи без тепловой обработки;
- пророщенное зерно.
Нельзя кушать мясо, джемы и различные варенья.
В нашей стране врачи сформировали собственные взгляды на питание при ревматоидном артрите.
Что можно себе позволить?
Существенно ослабить болевой синдром и предотвратить обострение заболевания можно благодаря употреблению:
Лучше готовить пищу без использования растительного масла, ведь только в нем жира около 15-20 процентов.
Еду готовят без соли и придерживаются диетического стола №10.
Как плавно перейти на диету?
Меню всегда составляется с учетом времени года, в него включают соответствующие фрукты и овощи.
Следует придерживаться такого графика питания:
- завтрак – 8.00;
- полдник – 11.00;
- обед – 14.00;
- второй полдник – 17.00;
- ужин – 19.00.
Спустя 3 часа после еды хорошо будет скушать яблоко или свежие ягоды.
Диета вылечить болезнь не сможет, но самочувствие улучшит, а боль снизит.
Йога при артрите, какое направление выбрать?
Ревматоидный артрит и йога.
Рекомендации, какое направление выбрать?
При ревматоидном артрите вам обязательно посоветуют освоить следующие позы:
Освоение этих простых поз позволит со временем браться за более сложные упражнения и значительно облегчит течение заболевания.
Когда и как проводить занятия?
Хатха – йога, показания для занятий.
Комплекс упражнений для кистей и стоп.
Упражнения для кистей.
Упражнения для стоп.
Йога при артрозе коленного сустава.
Заключение.
Спорт при артрите: можно ли заниматься и как подобрать упражнения?
Можно ли при артрите заниматься спортом
Умеренные физические нагрузки являются обязательными при ревматоидном артрите
Запрещенные виды спорта
Неправильно подобранные физические нагрузки приводят к болям и обострениям
Отдельно следует сказать об особенностях разрешенных видов спорта. Не все так однозначно с такими занятиями:
Какие физические нагрузки будут полезны
Аэробные нагрузки разрешены, но прыжки лучше исключить
- сгибание/разгибание ног;
- сведение рук с тренажером “бабочка”;
- велосипед;
- скручивания;
- жим лежа;
- упражнения с гантелями.
Общие правила тренировок
Важно придерживаться правил тренировки и следить за самочувствием