Спорт и ЛФК при артрите

Спорт и ЛФК при артрите

«Физические нагрузки при артрите должны быть дозированными и согласованы с квалифицированным специалистом.»

Существуют определенные требования к проведению спортивных занятий:

Виды спорта

«Наиболее оптимальный вариант занятий спортом при артрите – плавание.»

Упражнения

«В гимнастический комплекс обязательно должны быть включены упражнения для растяжки различных групп мышц.»

Тренировки с артритом и болью в суставах. Упражнения и программы

Тренировки с артритом и болью в суставах. Упражнения и программы

Перед началом упражнений с артритом

В Омске тренировки при артрите обеспечивает спортивный клуб Александрия в рамках группы лечебной физкультуры (ЛФК) под руководством опытных тренеров.

Формирование плана тренировок при артрите

Упражнения. Существует три основных типа упражнений, рекомендованных при артрите:

Советы по упражнениям на гибкость для большего успеха:

Советы по силовым упражнениям для большего успеха:

Советы по аэробным упражнениям для большего успеха:

Тренировки при артрите.

Артрит: обнаружить вовремя!

Различают артриты тазобедренных, голеностопных, коленных, плечевых, локтевых суставов.

На картинке мы зону воспаления в суставе видим.

Как построить тренировки?

На тренировки накладываются следующие ограничения:

Начинать тренировки необходимо с разминки короткоамплитудными движениями в суставе.

Комплекс упражнений при артрите.

Рассмотрим построение программы тренировок для человека, имеющего артрит голеностопного сустава 1 стадии.

Занятия в тренажерном зале могут строиться по следующей схеме:

Комплекс необходимо повторять два раза в неделю. Например, в понедельник и четверг.

Фитнес при ревматоидном артрите

Диета при ревматоидном артрите суставов поможет уменьшить симптомы заболевания

  • Симптомы ревматоидного артрита
  • Особенности питания
  • Диета при обострении

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.

Еще по теме:  Артрозо артрит кистей

Симптомы ревматоидного артрита

Начало болезни принято называть ревматизм суставов. На этой стадии симптомы приблизительно следующие:

Особенности питания

Больному категорически запрещено употреблять такие продукты:

  • Злачные культуры: кукурузная и пшеничная крупы, рожь, овсянка. Каши из этих круп приводят к обострению воспаления суставов.
  • Свинина. Жирное мясо только создает дополнительную нагрузку на пищеварительную систему и увеличивает холестерин в крови.
  • Мясо внутренних органов.
  • Цитрусовые фрукты. Они способны вызвать усиление аллергических реакций организма.
  • Цельное и тем более парное молоко.

Очень важно ограничивать себя в таких продуктах:

  • алкоголь;
  • красное мясо;
  • жареное, копченое и соленое.

Диета при обострении

Белковая диета

В течение дня можно съесть не более 100 грамм хлеба.

Диета при ревматоидном артрите: советы врачей по питанию

Что думает о диете мировая медицина?

Так, существует диета Донга, которая категорически запрещает употребление многих продуктов и трав, например:

  • цитрусовых;
  • красного мяса;
  • кисломолочной продукции.

Вегетарианцы худеют и избавляются от ревматоидного артрита намного быстрее остальных пациентов.

Финская диета предусматривает употребление только «живой пищи»:

  1. овощи без тепловой обработки;
  2. пророщенное зерно.

Нельзя кушать мясо, джемы и различные варенья.

В нашей стране врачи сформировали собственные взгляды на питание при ревматоидном артрите.

Что можно себе позволить?

Существенно ослабить болевой синдром и предотвратить обострение заболевания можно благодаря употреблению:

Лучше готовить пищу без использования растительного масла, ведь только в нем жира около 15-20 процентов.

Еду готовят без соли и придерживаются диетического стола №10.

Как плавно перейти на диету?

Меню всегда составляется с учетом времени года, в него включают соответствующие фрукты и овощи.

Следует придерживаться такого графика питания:

  1. завтрак – 8.00;
  2. полдник – 11.00;
  3. обед – 14.00;
  4. второй полдник – 17.00;
  5. ужин – 19.00.

Спустя 3 часа после еды хорошо будет скушать яблоко или свежие ягоды.

Диета вылечить болезнь не сможет, но самочувствие улучшит, а боль снизит.

Йога при артрите, какое направление выбрать?

Ревматоидный артрит и йога.

Рекомендации, какое направление выбрать?

При ревматоидном артрите вам обязательно посоветуют освоить следующие позы:

Еще по теме:  Ревматоидный артрит льготы

Освоение этих простых поз позволит со временем браться за более сложные упражнения и значительно облегчит течение заболевания.

Когда и как проводить занятия?

Хатха – йога, показания для занятий.

Комплекс упражнений для кистей и стоп.

Упражнения для кистей.

Упражнения для стоп.

Йога при артрозе коленного сустава.

Заключение.

Спорт при артрите: можно ли заниматься и как подобрать упражнения?

Можно ли при артрите заниматься спортом

Умеренные физические нагрузки являются обязательными при ревматоидном артрите

Запрещенные виды спорта

Неправильно подобранные физические нагрузки приводят к болям и обострениям

Отдельно следует сказать об особенностях разрешенных видов спорта. Не все так однозначно с такими занятиями:

Какие физические нагрузки будут полезны

Аэробные нагрузки разрешены, но прыжки лучше исключить

  • сгибание/разгибание ног;
  • сведение рук с тренажером “бабочка”;
  • велосипед;
  • скручивания;
  • жим лежа;
  • упражнения с гантелями.

Общие правила тренировок

Важно придерживаться правил тренировки и следить за самочувствием

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector